抗疫期 维护儿童心理健康“五要点”

由于新冠肺炎疫情，这段时间家长和孩子们都在积极响应政府号召，居家自我防护。长时间不能外出，居于一个有限的空间内，孩子们难免感到无聊、烦躁、不安，甚至愤怒。除了通过各种活动丰富孩子的居家生活，家长们还需要做些什么以促进孩子的身心健康、提升心理安全感呢？我们总结了“五要点”。

一、科学地向儿童传递疫情信息

在这段时期，适量地让孩子了解一些“疫情”信息，做好科普工作，是非常有必要的。但家长们要用适合儿童的方式向他们传递相关信息，如：

①让儿童“适量”地接触疫情信息。这是因为如果儿童长时间的暴露于“疫情”信息之中，不仅不能增加儿童对“疫情”的了解，反而会增加儿童的不安与焦虑。

②尽可能地给孩子传递积极正向的信息。如，全国各地的医生都去疫情最重的地方支援，帮助那里生病的人。这些积极正向的信息有助于增加儿童的安全感，树立战胜疫情的信心。

③即使家长要想孩子传递一些不太好的事实消息时，那也请家长在讲述事实的同时，引导孩子思考解决问题的方法。如，疑似病例要被隔离，那人们可以做一些什么事情让他们在隔离期间感受好一些？

④不可取的做法包括：给孩子传递过于惨烈的信息；能诱发过多伤痛情绪的图片、视频等；长时间地让孩子主动或被动接受“疫情”信息（如家长不停地在儿童面前讨论疫情）。

二、做孩子情绪的稳定器

受到疫情和长期居家不能外出的影响，儿童的情绪难免会受到波动，这是非常正常的。此时请家长们做好孩子情绪的稳定器。

①家长们要先关照好自己，这样才能用更稳定的状态来关照孩子和家人。

②家长要避免将自身的焦虑传递给孩子，如家长经常在孩子面前谈及“今天新增病人又有上前例，太恐怖了/完了，完了，这样下去要出大问题”，这可能会引发儿童的不安，儿童们会不由自主的担心“这个世界不安全/我的安全能不能得到保证”。

③家长要敏锐地觉察孩子的情绪，向孩子反馈他们的情绪和耐心地安抚孩子的消极情绪（如烦躁、不安、闷闷不乐、内疚、自责等）。

三、引导儿童作息规律

从儿童心理发展的角度来看，稳定、规律的生活可以给儿童带来安全感；这对维护儿童心理健康非常重要。家长们可以：

①引导孩子有规律的生活，如起床、睡觉、三餐、游戏和学习。

②每天带领孩子一起做一两件简单易行但是有趣的事情，如每天晚餐之后安排一些棋类活动、探索活动等游戏。

③避免孩子长时间的使用电子设备。

四、尊重孩子的独处需求和联结需求

每个孩子都有想独处一会的需求，也有想和家长一起玩耍的需求。当儿童独处时，家长不要干扰、打断、“指导”他们的独处。同时还要满足儿童与他人联结的需求；家长和孩子每天可以安排一段欢乐亲子时光，如亲子运动会、亲子电影、棋牌游戏等，这些活动都可以增进亲子之间的联结。

五、适量运动

因长时间的呆在家里，空间局限；儿童很容易产生烦闷的情绪；而适量的运动不仅可以很好的宣泄孩子的情绪，还能强身健体和增强免疫力。居家运动可以尽可能设置得有趣味性，可以全家参与，如：家庭运动闯关大赛。在这个活动中，家长和孩子可以利用家里的各种物件（沙发垫、椅子、盆子、桶等）来设置障碍，不同障碍对应不同的难度的运动要求（如原地跑、爬行、波比跳、俯卧撑等），比赛家庭成员在规定的时间内成功挑战障碍的数量。