宝宝便秘这个老大难的问题 可以轻松搞定

平常跟大家沟通的时候发现，宝宝便秘可能是妈妈们最关心的问题之一了。身为父母，宝宝吃得好不好牵动着我们的神经。如果宝宝患上了便秘，过多的食物残渣堆积在肠道里，不但会很难受，更可能会引起严重的后果。

那么宝宝多久便便一次才正常？怎样才算得上是便秘？便秘应该怎么样预防？今天我们就来聊一聊关于宝宝拉粑粑的那些事儿。

次数少，不一定就是便秘

很多妈妈看到宝宝排便次数少，就认为宝宝一定是便秘了。实际上，在排便规律这件事儿上，每个宝宝都是不一样的。有的宝宝一天要排好几次，而有的宝宝则可能几天才来一次。宝宝每天至少排便一次固然会让家长省心不少，但单单只是次数少并不能说明宝宝就是便秘了。

除了次数，我们还要观察宝宝有没有出现大便干硬、排便困难的情况。哺乳期宝宝的便便应该是柔软不成型的，而对于十八个月以上已经建立起正常饮食的宝宝，可以参考下面这张图来判断宝宝的便便是不是干硬。

如果宝宝的便便次数虽然少，但形状像图中类型三或类型四那样柔软而且成型，那也是正常的。但如果像类型一或类型二那样，那么即便天天都有，也说明宝宝是便秘了。

另外，有一种严重的便秘需要特别注意。宝宝便秘的时间长了，如果在内裤里发现有水样大便，不要以为这是拉肚子。这很可能是因为干硬的大便在肠道里卡住了，液体绕过硬便排了出来。这种情况是比较危险的，需要马上就医。

为什么宝宝会便秘？

引起宝宝便秘的原因很多，但总结起来比较常见的有下面几种。

饮食导致的便秘

6个月内的宝宝，母乳容易消化吸收，肠道内食物残渣少，所以母乳宝宝比较少会便秘。而配方奶相对没那么好消化，所以配方奶宝宝出现便秘的机会就会高些。

宝宝开始引入辅食之后，不恰当的食物结构也是便秘的主要原因。精细的主食（白米饭、面条）吃多了、肉类吃多了、蔬菜水果吃少了、水喝少了都是便秘的原因。

憋便

除了饮食，憋便也是宝宝便秘的原因之一。便便在结肠内留存的时候，水分会被结肠吸收，停留的时间越长，吸收的就越多。变干的便便，会让宝宝排便时产生疼痛感，从而进一步加强了宝宝憋便的行为，形成恶性循环。便秘就这样被憋出来了。

过量补钙

有些妈妈过度担心宝宝缺钙，会给宝宝额外补充钙。但过多的钙质在肠道内与脂肪结合形成钙皂，容易引起便秘。

运动过少

运动可以刺激肠道蠕动。宝宝运动量太小，会导致肠道蠕动力下降，从而导致便秘。

传统治疗便秘的方法都靠谱吗？

宝宝便秘了，亲朋好友就会纷纷过来支招。传统方法有说喝蜂蜜水的，也有说吃香蕉的，现代方法则有说吃益生菌的，到底这些方法靠谱吗？

蜂蜜

传统上认为蜂蜜能润肠通便。而实际上这是由于蜂蜜中的果糖造成的作用。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，有一部分人有果糖不耐受，这些人吃下过多的果糖就容易拉肚子。所以有些人真的觉得蜂蜜有润肠通便的效果，这实际上是在拉肚子。

另外，蜂蜜可能会受肉毒杆菌的污染。一岁以内的宝宝肠道比较脆弱，如果宝宝吃了受污染的蜂蜜，就很容易引起中毒。所以，不建议给一岁以内的宝宝吃蜂蜜或喝蜂蜜水。

香蕉

香蕉长得比较软滑，所以传统上认为香蕉可以通便。但实际上未成熟的香蕉含有比较多的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以让便便变得干硬，加重便秘。

而成熟的香蕉虽然鞣酸少了，不会让便便变干硬。但香蕉本身所含的纤维素在水果中也不算高，通便的作用并不明显。

益生菌

很多益生菌都宣称对治疗便秘有效，有些医生也喜欢给便秘宝宝开一些益生菌制剂。但益生菌到底能不能治便秘，在科学界还是存在很大争议的。所以，对益生菌我们也不要抱太大的期望。

宝宝便秘如何应对

既然上面的这些方法都行不通，那么宝宝便秘应该怎样应对？

正确冲调配方奶

相对于母乳宝宝，配方奶喂养的宝宝更容易便秘。所以冲调配方奶时一定要按照奶粉罐上注明的比例来冲调，多加或少加奶粉都是错误的。

适量饮水

适量饮水对宝宝很重要。水喝少了会导致宝宝肠道内水分不足，使得便便干燥，影响排出。水喝多了占肚子，影响食欲，宝宝吃少了便便就少了，容易制造便秘的假像。

调整食物结构

食物中的不溶性膳食纤维是便便的“骨架结构”，它们在结肠中不断吸水膨胀，从而使便便变松变软，变得易于排出。同时它们还能促进肠道蠕动，加快便便排泄。所以预防便秘的关键就是多吃膳食纤维丰富的食物。具体点说，可以多注意下面这几点：

控制肉类、海鲜、牛奶以及奶制品类的摄入量

动物性的食物虽然是蛋白质、铁、钙等营养的主要来源，但却缺少膳食纤维。正常来说，肉类占食物的比重应少于谷物、蔬菜和水果，如果宝宝把主次颠倒了，吃太多肉类，就容易造成便秘。因此，合理的荤素搭配非常重要。

1-3岁幼儿膳食宝塔

多吃高纤维的水果

前面说过了，香蕉并不是改善便秘的好水果，取而代之，高纤维的水果才是首选，比如说梨、桃子、枣、石榴、西莓、杏子等。

多吃高纤维的蔬菜、菌藻类

蔬菜和菌藻类是膳食纤维丰富的食物类别，其中较突出的有豌豆、毛豆、茄子、甜椒、秋葵、西兰花、菠菜、芥菜、芹菜、苋菜、笋、黄豆、黑豆、紫菜、蘑菇、香菇、木耳等等。

改善主食的结构

我们平常吃的主食（白米饭、面条、白面包等）都经过精细加工，加工过程中大量膳食纤维都留失掉了。因此，减少这类主食，取而代之，多吃些全谷杂粮，如小米、糙米、玉米、燕麦、芝麻、绿豆、红豆、藜麦、鹰嘴豆等，也是预防便秘的有效方法。

多做运动

运动能刺激肠道蠕动。小宝宝应该鼓励多爬多走，大宝宝应该每天都保持一定时间的户外活动。

养成定时排便的习惯

良好的如厕习惯对于帮宝宝预防便秘至关重要。宝宝18个月之后，家长需要帮宝宝进行排便训练，让宝宝养成固定时间排便的习惯。排便训练要避免用传统把屎把尿的方法，这种方法可能让宝宝患上肛裂，疼痛会使宝宝因为惧怕排便而憋着，最终导致便秘。正确的方法应该是为宝宝准备专门的儿童马桶，让宝宝双脚着地，每日进行固定的排便训练。

训练的同时也要教育宝宝，有了便意要及时排便。要让宝宝明白排便比玩耍更重要，不要因为游戏而忘了便便。