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这14种食物 让孩子把便秘便干吃走!

2019-02-11 来源:健康去哪了  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:孩子出现便秘、大便干的时候,很多宝妈宝爸会感到无计可施。其实留心一下的话,咱们生活中有很多润肠通便的食物,如果孩子便秘、便干不是太严重的话,把下面这些水果、蔬菜轮换着给孩子吃一阵子,大便就会恢复正常了。

孩子出现便秘、大便干的时候,很多宝妈宝爸会感到无计可施。其实留心一下的话,咱们生活中有很多润肠通便的食物,如果孩子便秘、便干不是太严重的话,把下面这些水果、蔬菜轮换着给孩子吃一阵子,大便就会恢复正常了。

苹果

补心益气,止渴生津,润肺化,苹果含有丰富的果胶,有保护肠壁、能清理肠道,预防便秘的作用。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。促进肠蠕动,有助排便。

南瓜

脾胃清热解毒,南瓜含果胶,可以保护胃肠道粘膜,促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;促进排便。

地瓜

地瓜所含的膳食纤维松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

火龙果

润肺解毒,保护胃黏膜。火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能,能使大便快速排出体外。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,促进肠胃蠕动,发挥通便的作用。

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,治疗便秘。

胡萝卜

能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜,既好喝又能使通便效果更加明显。

白萝卜

健脾消食,润肺通便,所含的纤维素也可促进排便,生食效果更好,或者打成汁。

菠菜

下气调中、润肠通便之作用,凉拌,清炒都可以。

土豆

和胃调中,健脾利湿,宽肠通便,对于脾虚、大便干结、消化不良、习惯性便秘都有明显效果。

蜂蜜

清热解毒,健脾和胃,润燥滑肠,可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。

木耳

有滋阴强肾的作用,还含有丰富的纤维素,能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,

银耳

润肺滋阴,还含有丰富的膳食纤维可助胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便及时排出。

芝麻

有补虚扶正、滑肠通便之功效,特别适用于体虚便秘者食用。

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