宝宝和妈妈都需要的好睡眠 怎么打造？

我们在感慨“宝宝真幸福，吃了睡睡了吃”，宝宝们还想说“那是因为我们各个方面都需要充足的睡眠呀”。

哪些方面呢？首先，充足的睡眠能确保生长激素最大限度地分泌，还能储备更多的能量，都能让宝宝长个子长体重。

起床气？睡不好的宝宝也会有：更易怒更烦躁。而且，睡眠充足了，还能促进宝宝创造力、记忆力的发育，对智力发育有好处。

妈妈们也同样需要充足的睡眠，睡好了才有精力和精神更好照顾宝宝不是？如果睡眠不足，妈妈不光免疫力下降，精神状况也不好，更容易得产后抑郁症。

可现实很骨感，大部分宝宝都会在夜间哭闹，很多是生理性的哭闹比如冷了热了饿了渴了尿了，需要爸妈及时满足他们的需求。

如果是小宝宝尤其是3个月内的婴儿，夜间哭闹很大一个原因就是肠绞痛，爸妈要及时给他们按摩肚子，平时吃奶时注意不要吸入空气，如果肠绞痛很严重还要去医院。

还有的宝宝哭闹是心理性的原因，比如搬家了、换床了、换照顾者了尤其是妈妈因为各种原因暂时缺场等，宝宝会因为没有安全感而哭闹。

尤其是妈妈的缺席，会让宝宝最没安全感。当宝宝还是胎儿时听觉就发育了，能清晰地听到妈妈的心跳，出生后有妈妈熟悉的声音他们才安心，而且他们还会通过母乳的味道来辨别妈妈，感受着妈妈的气息。

所以有部分宝宝会养成一些不好的睡眠习惯比如抱睡、夜奶等，一旦得不到满足就哭闹。一般来说，宝宝满6个月后，生长发育已经不需要夜奶了，可以考虑慢慢戒掉。

当然了，有的宝宝夜间哭闹确实是生病了，就需要妈妈仔细观察宝宝的脸色、体温、身体情况等，一旦不对劲，最好马上去医院。

总之，要想宝宝和妈妈一夜好眠，就需要让宝宝养成良好的睡眠习惯。

宝宝的睡眠规律先要了解一下。

为了确保宝宝充足的睡眠，妈妈们首先要及时解决宝宝的生理和心理需求，然后，宝宝的生物钟会在6个月左右形成，是时候培养良好的睡眠习惯了。

睡前仪式很重要，可以让宝宝觉得“受重视”，久了也能形成条件反射，知道妈妈做这些事情时，就是在提醒自己好睡觉了：

为了让宝宝尽快入睡，妈妈可以事先把宝宝房间的灯光幽暗一点，或者在近地面装一个小夜灯，入睡前这点朦朦胧胧的灯光不会干扰宝宝睡觉和视力发育，还能让宝宝更有夜晚的概念，等宝宝睡着后妈妈再把它关掉。

宝宝睡自己的小床，要比和妈妈同睡更安全、更舒适，他们的小床除了床垫不能太高、护栏不能太矮、床栏间距不要太大、床上不要有太多装饰物等安全细节到位，还要舒适，让宝宝就算不和妈妈同床，也能感受到“妈妈般的怀抱”。

入睡时，再让宝宝最喜欢的海马小玩具陪伴他吧，宝宝的神经系统还没发育完全，会有阶段性的失衡或紊乱，很容易紧张不安，尤其是独立睡觉时，更需要把精神寄托在具体的一件物品上。熟悉的玩具能让宝宝更安心，也更容易接受独立入睡。

家庭其他成员也要替妈妈分担育儿重任，让辛苦的妈妈能多睡一会，或者白天有足够的时间补觉。

尤其是爸爸，育儿并不只是妈妈一个人的事情，爸爸也要参与进来，这样宝宝的身高体重、认知能力、动作发育以及性格等都能获得更好发展。既然是共同养育宝宝，一定要优化资源，发挥出妈妈带娃、爸爸带娃的最大优势，你们说呢？