宝宝午睡好处多 但午睡时间过久危害大

日常生活中，妈妈们可能认为午睡时间长对宝宝的身体有益，是一个健康的好习惯，但并非如此，午睡过久会影响宝宝夜间的正常睡眠，长期下去，宝宝夜间睡眠时间减少，睡眠质量下降，身体和心智都会受影响。宝宝午睡时间多长好？宝宝午睡过久有什么危害？宝宝午睡又有哪些好处呢？接下来小编会一一解答。

宝宝午睡的好处

1、增强宝宝的记忆力

午睡除了具有消除疲劳的作用，同时还可以增强宝宝的记忆力。宝宝午睡时间适宜，精神比不午睡会好，也会增强宝宝对外界的感知能力，提高对事物的认识。

2、提高免疫力

中午是人体最疲劳的时候，宝宝也是如此。适当的午休，可以缓解疲劳，增强抵抗病毒的能力。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，增强宝宝的免疫力。

3、赶走抑郁

宝宝情绪不稳定，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，稳定宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

宝宝午睡多长时间合适

实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为午睡时间太长会导致夜间难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。

比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时；

4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时；

1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时；

2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时；

3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

宝宝午睡过久的危害

午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。

另外，宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。如果宝宝每次午睡时间为3个小时，在睡觉期间都不喝水也不吃东西，3个小时后，宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩，消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。

此外，宝宝睡太久，正常的生物钟错乱，生理机能也会发生混乱，长期下去，抵抗力会变弱，免疫力会下降。