宝宝睡多久？

2018-03-03 来源：果果老师说标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：宝宝睡多久与宝宝的年龄、气质类型、睡眠环境都有关系，根据临床观察甚至与宝妈孕期的生活习惯也有关系。美国睡眠基金会的建议：

前面写了一篇如何让宝宝睡个安稳觉的文章，有宝妈问，“要睡多久？”

宝宝睡多久与宝宝的年龄、气质类型、睡眠环境都有关系，根据临床观察甚至与宝妈孕期的生活习惯也有关系。美国睡眠基金会的建议：

宝宝需要多少睡眠量？

年龄推荐睡眠量（小时）

1-3个月14-17

4-11个月12-15

1-2岁11-14

3-5岁10-13

宝宝的睡眠特征：

1、年龄越小，宝宝的睡眠时间越长。新生宝宝可以睡18-22小时。

2、睡眠时间的长短与神经系统的发育有关。

3、宝宝睡眠周期特点：睡眠周期是指睡眠的生物节律，正常的睡眠结构周期分为两个时期：深睡眠(非快速动眼睡眠NREM)和浅睡眠(快速动眼睡眠REM)，这两个时相交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，宝宝的一个睡眠周期大约90-110分钟。在浅睡眠时，宝宝可能会出现一些动作和反应，如哼唧哼唧、扭动身体、似哭等，此时宝妈不要误以为宝宝醒了，去惊动宝宝，打乱TA的睡眠周期，从而影响TA睡眠质量，导致出现睡眠问题，如夜间哭闹。

宝妈在睡眠护理方面的关注点：

1、用心捕捉宝宝的睡眠信号，及时安抚睡眠，以防宝宝闹觉。

2、不必刻意强调睡眠量，每个宝宝的需求量是不一样的。

3、帮助宝宝建立良好的睡眠程序与习惯。

4、了解宝宝的睡眠周期，千万不要在宝宝浅睡眠时打扰TA。