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怎么判断宝宝的钙补够了

2018-03-01 来源:医知袋鼠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:母乳/婴儿配方奶仍然是此阶段宝宝的主要膳食钙来源,每天保证大约600毫升的母乳或配方奶,加上合理饮食,就足够保证这个年龄段儿童所需的钙质啦。

怎么判断宝宝的改补够了

 
妈妈可以自查的参考标准来啦!
 
根据美国医学研究院的建议,不同年龄段的孩子每日推荐钙摄入量:
 
年龄
 
推荐钙摄入量
 
0-6个月
 
300毫克/天
 
7-12个月
 
400毫克/天
 
1-3岁
 
600毫克/天
 
4-8岁
 
1000毫克/天
 
9-18岁
 
1300毫克/天
 
想要满足上述数量的钙摄入量通常有两个途径,一个是膳食钙,一个是专门的补钙制剂。
 
先说膳食钙:
 
膳食钙最重要的两个来源:一是牛奶及奶制品,二是高钙的食物。
 
1、不同年龄儿童每日建议饮奶量
 
0-6个月
 
母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源,0-3个月按需喂养,4-6个月每日饮奶量达到800ml以上能基本满足钙的需要。
 
六个月前,只要是科学喂养的、奶量充足的宝宝,都不太可能会缺钙。(但要按时按量补充维生素D
 
6-12个月
 
六个月后,母乳中的钙含量开始有所下降,但母乳仍然是此阶段被吸收率最高的钙来源。
 
所以这个时期要合理添加辅食,从膳食中补充获得的一定量的钙,辅食可以多选择一些高铁、高钙的食材。
 
母乳/婴儿配方奶仍然是此阶段宝宝的主要膳食钙来源,每天保证大约600毫升的母乳或配方奶,加上合理饮食,就足够保证这个年龄段儿童所需的钙质啦。
 
1-2岁
 
奶类及其制品还是膳食钙的主要来源。
 
1岁之后的孩子已经可以喝全脂牛奶了,不论是母乳/配方奶/牛奶,每日饮奶量达到400-500ml,再加上其他食物提供的钙,饮食均衡就可满足每日钙需要。
 
2-4岁
 
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示,2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。
 
很重要一个原因就是断奶之后,儿童的饮食结构过于成人化,其中奶摄入量不足。
 
2-4岁建议每日的饮奶量是300-400毫升。
 
注:1岁之后各权威机构的建议略有不同,也跟不同国情以及不同家庭的饮食习惯有关,标准只是参考值哈,适当浮动是可以的。
 
 
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