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提升免疫力！七色食物给宝宝彩虹般冬天

2018-01-24 来源：优宝儿科  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：凤梨、葡萄、柠檬、芒果、香蕉、杨桃和梨子等表皮为黄色的水果，植物营养素都比较丰富。就蔬菜而言，黄椒、洋葱和马铃薯也是不错的选择。
　　提升宝宝免疫力，最重要的一点是饮食均衡，也就是说，只要健康，越丰富就越好。
 
　　我们知道，由于成分不同，天然食物的表皮颜色也有所区别。不同颜色代表其中营养元素的差异，所以，你可以给宝宝多准备几种颜色的食物，组成一个彩虹战队。
 
　　彩虹战队会有哪些食物？
 
　　1、绿色食物
 
　　这个最常见，绿色蔬菜和水果中都含有一种植物营养素——叶黄素，在菠菜、羽衣甘蓝、酪梨、奇异果中最常见。叶黄素可以护眼，对宝宝的视力健康很有帮助。
 
　　2、黄色食物
 
　　凤梨、葡萄、柠檬、芒果、香蕉、杨桃和梨子等表皮为黄色的水果，植物营养素都比较丰富。就蔬菜而言，黄椒、洋葱和马铃薯也是不错的选择。
 
　　3、橙色食物
 
　　作为代表，柳橙可以说是最健康的水果，拥有极为可观的维生素C和叶酸含量。
 
　　此外，木瓜、桃子、杏等橙色水果，和胡萝卜、南瓜、山药等橙色蔬菜，也都含有丰富的植物营养素，经常食用有益双眼和免疫系统健康。
 
　　4、蓝色及紫色食物
 
　　花青素是一种养分，在蓝紫色的食物中较多，比如茄子、葡萄、橄榄、黑莓、蓝莓、李子等，可以预防细胞被自由基破坏的抗氧化剂，提升免疫系统，预防尿路感染。
 
　　5、红色食物
 
　　红色食物中最典型的营养素是茄红素，具有抗癌作用，可食用樱桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、苹果、番茄和红椒来补充。
 
　　这些方面的努力，也能额外提升宝宝的免疫力
 
　　1、运动习惯
 
　　运动可以促进新陈代谢、心脏跳动，维持身体各器官机能正常运作，提升免疫力。给宝宝一点户外活动的时间，运动量就够了。
 
　　2、减少压力
 
　　随着年龄增长，宝宝的社交压力也会增加。过大的压力可能造成免疫失调，所以要定期与宝宝聊天，帮他们排解。
 
　　3、充足的睡眠
 
　　睡眠对宝宝的健康有着决定性作用，请在一切活动之余，保证宝宝的睡眠时间。
 
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