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怀孕科学大百科课堂(二十七)妊娠反应—背痛

2017-12-16 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你在怀孕期间出现背痛的话千万不用觉得奇怪,其实有很多人身同感受。许多调查发现在所有的怀孕女性当中大约有50%-70%都出现背痛的症状。
  在怀孕期间妈妈会感到背痛是十分正常的,而且背痛可能会发生在怀孕的各个时候,痛的程度也会引人而异。但背痛一般就常见的是发生在怀孕的后期,这是因为胎儿的体重的会日益增多。严重的话,背痛可能会影响到你的日常生活和睡眠的质量。但其实在生活中也有不少方法能够缓解你的背痛。
 
  怀孕期间的背痛常见吗?
 
  如果你在怀孕期间出现背痛的话千万不用觉得奇怪,其实有很多人身同感受。许多调查发现在所有的怀孕女性当中大约有50%-70%都出现背痛的症状。

  孕期背痛是由什么原因引起的?
 
  孕期出现背痛可能是由不同的原因引起的,有的女性甚至在怀孕的初期就出现后背疼痛。在怀孕前就有背痛问题的女性或者体重偏重的女性是患孕期背痛的高危人群。以下为你列举一些引起孕期背痛的常见原因:
 
  荷尔蒙分泌增加--怀孕期间所分泌的荷尔蒙会使骨盆处的韧带和关节变得柔软疏松,为分娩宝宝做准备。然而这一变化可能就会影响到你的背部正常的承托能力。
 
  重心变化--随着子宫和胎儿的变大,你的重心可能就会逐渐向前移动,从而影响你的身体姿势的变化。
 
  增加的体重--身体需要承托子宫和宝宝所带来的额外的重量。
 
  姿势--由于姿势的不正确、长时间站立或者弯下身子等都可能会引起背痛。
 
  压力--由于身体的变化,在怀孕的时候所增加的压力可能会加剧你的背痛。
 
  试试下面几种方法可以有效缓解背痛
 
  ·按摩。按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。试试趴在椅背上或者侧躺着,你的另一半可以为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉,尤其是下腰部。受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。
 
  ·热敷或热水澡。泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。
 
  ·使用托腹带。医生可能会建议你使用托腹带来分担宝宝的一部分重量,缓解对腹肌和背部造成的压力。
 
  ·用枕头支撑背部。实践证明,侧躺时在肚子下面垫个楔形枕头可以减轻你的背痛。
 
  ·做一些力量和稳定性锻炼。骨盆底运动和下腹运动能帮助缓解怀孕对你的背部造成的压力。你可以做一些安全简单的下腹运动,首先用手和膝盖趴在地上,保持背部基本水平,吸气,然后在呼气时收紧骨盆底肌肉,同时尽量向上收起肚脐。不要憋气,背部保持不动,坚持这种收缩姿势5~10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。
 
  如果你觉得自己得了后骨盆痛或坐骨神经痛,或者在采取了以上措施后背痛仍然没有缓解,你就应该去医院看病了。你可以看产科医生,脊椎按摩医生或正骨科大夫也可能为你提供帮助。
 
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