每一位家长都希望孩子长高，但是身高增长不是以主观意识改变的，一年四季对孩子的生长
发育影响各不相同，家长必须掌握良好的时机来促进儿童长高。
中医认为，冬季是闭藏的季节，应该养肾藏精，肾主骨，生髓，益智，为来来春季得增高积攒能量。也就是只有人的肾气充足，才能长的更好，更聪明，更高！
一般情况下，在3、4、5月中，身高增加值等于9~11月3个月身高增长的2~2.5倍。因此，秋冬季节，按照中医养生理论进行有效的养肾藏精办法，促进儿童身高增长效果显著！家长应该注重以下几方面：
均衡饮食
医学典籍《黄帝内经》中曾经明确提出膳食配伍的原则：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。因此，食补是促进孩子长高的重要途径。
饮食一定要均衡，保证每日蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、钙、锌等的摄入，此外蔬菜、水果等可补充多种维生素，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
充足睡眠
遵循大自然的规律：“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬天天气变得寒冷、干燥，自然界中的阳气处于一种封藏的状态。中医学认为“天人相应”，所以人要顺应大自然这种封藏之性。
早睡晚起，要等到日出再起床，就不会被寒邪所伤。合理安排起居作息能保养神气，劳逸适度可养肾精。希望孩子长个子，一定要在晚上十点保证9小时，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
正确运动
中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，因此多运动有利于孩子长个，给大家推荐3类有利于长个的运动：
第一类为下肢运动。包括跳绳、踢毽子、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。
愉悦心情
中医把人的情绪称之为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种感情，它们分别与五脏六腑相关联。情绪上出现问题会影响内部器官的运作，严重时甚至会引发疾病。
“七情”中有利于成长的感情是“喜”。经常笑或者保持心情愉快能促进生长激素的分泌，能使人长高。相反，忧、思、悲、恐、惊等是典型的使人忧郁、消沉的情绪。如果这种情绪长期持续下去，孩子肯定长不高。
摩尔坦老师说：
中医认为“肾为先天之本”、“脾胃为后天之本”，因此在生长发育中应特别注重肾气与脾胃的调养，《黄帝内经》中也提到，人的一生发育与成长之主导于肾气之盈亏，而“肾主骨”的观念更提示，发育与补充肾气有相当关系，因此，家长可以通过一些补肾养气的
按摩方法，有助于增高。
此外，脾胃对于营养吸收及维系生命存在有重要影响，脾胃更为气血生化之源，而小儿脾胃未充，很多时候，比如，疾病，饮食习惯，
药物，睡眠等因素都可以影响到孩子脾胃得正常运转。影响五谷精微的吸收，导致气血虚弱，影响生长发育。所以家长更应该注重小儿的脾胃养护。
下面摩尔坦老师教大家一些推拿穴位，来帮助宝宝调理脾肾，更好的生长发育！
小儿长高推拿手法一：按揉涌泉50-100次
位置：涌泉穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约足底第2、3跖趾缝头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
手法：用拇指或者食指+中指指端揉30-50次。
温馨提示：涌泉和命门是两大传统增高配穴，对治疗睡眠差、尿床等效果也非常不错哦！
小儿长高推拿手法二：按揉命门10-30次
位置：位于脊柱上，第二腰棘突下方凹陷中，与肚脐的神阙穴前后相对。
取穴：取穴时可将双手食指相交在肚脐上，然后一左一右从肚脐出发，往腰后水平绕去，两手食
指交汇处就是命门（也可以用卷尺）。
手法：用拇指指腹着力按揉该穴，也可用擦法，用拇指指腹横擦该穴，力度适中，以热透为度。
温馨提示：涌泉和命门是两大传统增高配穴，对治疗睡眠差、尿床等效果也非常不错哦！
小儿长高推拿手法三揉脐（神阙穴）1-3分钟
位置：在脐中部，脐中央。
手法：一手食指、中指并拢，放置宝宝肚脐上，着力顺时针按揉1-3分钟。
温馨提示：揉脐旨在促进宝宝消化、吸收，可搭配足三里一起进行。
小儿长高推拿手法四捏脊3-5遍
位置：后背正中，整个脊柱，从大椎至长强成一条直线。
手法：由下往上提捏孩子脊旁1.5寸处3-5遍，每捏3次向上提一次。
每日问答
美丽的宝妈：摩尔坦老师，孩子一年长多高才正常？
摩尔坦老师：你好，一般情况下，初生的宝宝第一年生长25厘米，第二年生长12厘米，第三年生长8到9厘米，如果前三年生长少于7厘米就应引起注意；青春期的少年一般每年生长5到6厘米，如低于4厘米可能就会出现问题，应尽早到医院检查。
每日问答
美丽的宝妈：摩尔坦老师，我的宝宝积食了，通过推拿可以治疗吗？
摩尔坦老师：你好，当然可以，正捏脊和顺摩腹的办法对积食会有很好疗效！具体手法如下：
1、正捏脊
方法：从宝宝的尾椎部位开始，把长强穴的皮肤用手轻捏起来，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，直到脊背最上方的大椎穴，反复数次。
2、顺摩腹
方法：宝宝仰卧，全身放松，家长用手按住腹部、手心对肚脐，顺时针方向绕脐揉腹10分钟，动作轻缓。揉腹前让宝宝排空小便，不宜在过饱、过饥的状态下进行。
温馨提示：以上推拿手法最好由专业人员指导进行，家长不要盲目操作！
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