五大法宝跟产后抑郁说byebye！

2017-08-11 来源：康优健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：妈妈如果经历了无数个艰苦疲惫地照看婴儿的无眠之夜，肯定会让新妈妈们情绪消沉。你需要多些睡眠，让自己多多休息。

　　昨天的文章：【新手麻麻】产后抑郁不是病，犯起来要人命！

　　点赞的数据真真儿的是吓死宝宝了！

　　看来大家对这个产后抑郁的危害性是深表赞同啊~

　　既然如此，那咱们今天就来接着聊聊

　　到底应该如何来应对这个产后抑郁呢......

　　提示：以下方法可不仅仅只是说给新手麻麻们听的哟~

　　家人，特别是爸爸，更应该好好看看！

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　　方法一：寻求帮助

　　妈妈如果经历了无数个艰苦疲惫地照看婴儿的无眠之夜，肯定会让新妈妈们情绪消沉。你需要多些睡眠，让自己多多休息。这时，你需要适当减轻自己照看孩子的压力，雇佣钟点工或者保姆，让她们帮助分担家务。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医生的帮助，接受适当的抗抑郁药物治疗，并进行专业的心理咨询。

　　家人照看宝宝是全家的责任，不应该把育儿的责任全部推到妈妈的身上，平时就多关心妈妈的感受吧。即使爸爸要上班，也要多抽出时间来一起耐心地照料宝宝。

　　方法二：倾诉减压

　　妈妈不要把坏情绪埋在心理，学会找人述说。如果你有好朋友在这个时候能给你足够支持的话，你感觉会好很多。另外，还可以试着去联系跟你一起上产前培训课的妈妈们，或其她刚生完宝宝的朋友，你会发现，你并不是唯一一个正在烦恼的女人。

　　家人丈夫是新妈咪最亲密的人，时常跟她交流交流，让她敞开心胸与最理解她的人谈谈心，效果一定是最好的。同时不要因为妈妈的骄躁情绪，而和她一起上火，甚至吵架。

　　方法三：好好打扮一下自己

　　妈妈趁有人照看孩子之际，自己放松地洗一个热水澡，梳洗打扮一下。尽管孕妇装还能穿，但坚决地不穿它。只为自己去逛街，给产后的衣柜添些衣服。在一个心情特别不好的日子，穿上自己最喜欢的衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己打打气！

　　家人经常地给新妈咪一些鼓励，不要因为产后一段时间内的体重而有意无意地打击她。可以故意创造机会让她有打扮自己的机会。

　　方法四：多外出走走

　　妈妈把孩子放在轻便的可折叠的婴儿车里，绕着住处散散步；或约朋友在附近的咖啡馆里喝杯咖啡；尽量多晒太阳，阳光能带给我们活力，让我们心情愉悦。

　　家人不要把新妈咪禁锢在传统习俗里，经常陪她好好解放一下身心，到外面走走吧！散步和购物都把妈妈带上吧！

　　方法五：善待自己

　　妈妈要保证满足自己的内心需要，吃好睡好。如果你有产后抑郁，不要有任何负疚感，这并不代表你是一个不称职的母亲，或你不爱你的孩子。产后抑郁的一个积极作用，就是你的身体和心在提醒你：你也需要休息。