您的位置:健客网 > 儿科频道 > 疾病类型 > 其它疾病 > 太阳和维生素D

太阳和维生素D

2017-07-27 来源:自得欣然  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们并不能确定日晒能够产生维生素D的效率是如何的,这就使得我们并不知道具体到个人的话我们需要晒上多久才能够产生自己每天所需要的维生素D,因此,如果主要依靠日晒来产生维生素D的话,就会增加维生素D缺乏的风险。
  近些年来,大家对于补充维生素D的认识越来越深刻,于是孩子需要补充维生素D这个事儿也越加深入人心,但是,关于要怎么补这个事情,还是众说纷纭。
 
  目前,通过口服药物/摄入维生素D强化食品补充维生素D已经被公认为是补充维生素D的最可靠以及最有效的方法,但是很多人依旧还是习惯于鼓励孩子多进行户外活动来补充维生素D,那么,这种方式对于补充维生素D的意义有多大呢?是否真的适用呢?
 
  的确,我们的皮肤在接受到日晒之后能够转化出一部分的维生素D,在澳大利亚通过样本分析也认为很多人可能一周只要晒上2-3个小时甚至更少时间的太阳就能够得到足够的维生素D,但是,这并不意味着日晒是一个理想的保证人体维生素D供应的方法,为什么这么说呢?这还要从以下几方面来分析。
 
  1、剂量。
 
  我们并不能确定日晒能够产生维生素D的效率是如何的,这就使得我们并不知道具体到个人的话我们需要晒上多久才能够产生自己每天所需要的维生素D,因此,如果主要依靠日晒来产生维生素D的话,就会增加维生素D缺乏的风险。
 
  2、安全性。
 
  实际上,日晒并不像我们所认为的那么安全——我想你应该还记得去年夏天被晒伤的自己吧。UVA和UVB损伤我们的皮肤,引起近期以及远期的损伤,同时晒伤还会增加今后患皮肤癌的风险。但是,如果你对自己进行防晒的话,有实验室数据表明使用防晒霜能够减少维生素D的转化。
 
  不仅如此,如果日晒的时候没有注意对眼睛进行的话,还会加重50岁之后患白内障的风险。
 
  通过这些,我们自然可以总结出一个结论,那就是晒太阳并不是一个可控的且完全无害的获得维生素D的方法,因此,为了获得维生素D,我们还是坚持口服摄入要好得多。
 
  最后,再来提醒一下维生素D的摄入量,一般来说1岁以下的宝宝每天摄入400iu维生素D,1岁以上每天摄入600iu维生素D,如果宝宝同时也在摄入维生素D强化食物的话,一定要记住这一部分也必须算在总量以内,以免超量摄入。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热门问答

健客微信
健客药房