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有助于你戒烟的小Tips·

2017-07-05 来源:诺亚医疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正因为干戒的成功率极低,2015中国临床戒烟指南、2008美国烟草使用及依赖症治疗指南均推荐应使用药物辅助戒烟。有戒烟意愿的患者应接受专业治疗,为什么?
  1、选择一个日子完全停止吸烟
 
  >选定戒烟日;
 
  >将戒烟日标在显著位置提醒自己;
 
  >在戒烟日当天将卷烟、烟灰缸、打火机等一切与吸烟有关的东西扔掉;
 
  >通知亲朋好友以获得他们的帮助与支持。
 
  2、营造良好的戒烟环境
 
  3、应对强烈的吸烟渴望时
 
  >改变您的行为习惯:如戒烟前,早晨醒来就习惯躺在床上抽烟;戒烟期间,早晨醒来后立即起床洗漱。
 
  >当您非常想吸烟的时候:做几次深呼吸;吃些低热量的零食或喝水;做其他的事转移注意力,如游泳
 
  >当出现戒断症状时:
 
  4、你需要医生的帮助
 
  正因为干戒的成功率极低,2015中国临床戒烟指南、2008美国烟草使用及依赖症治疗指南均推荐应使用药物辅助戒烟。有戒烟意愿的患者应接受专业治疗,为什么?
 
  戒烟门诊的优势:
 
  √提供个性化专业咨询和指导;
 
  √推荐适合您的科学戒烟方法;
 
  √让戒烟不再痛苦,大大提高戒烟成功率。
 
  ·戒烟的常见误区·
 
  误区一:烟瘾只是一种个人习惯
 
  有人认为吸烟上瘾只是一种个人习惯,把这个坏习惯戒掉就好。
 
  其实吸烟成瘾,又称为烟草依赖,是一种慢性疾病。
 
  1998年世界卫生组织正式将烟草依赖作为一种慢性高复发性疾病列入国际疾病分类(ICD-10)2,其国际疾病分类编码为F17.21。
 
  误区二:吸低焦油、低尼古丁、中草药卷烟对身体无害
 
  卷烟的设计日益更新,包括加装过滤嘴、推出“低焦油”、“淡味”、“中草药”卷烟,认为这些新型卷烟对健康的危害小甚至无害。
 
  但是,有充分证据证明,吸“低焦油卷烟”和吸普通卷烟一样会危害人体健康。一项国内的独立研究显示,吸“中草药卷烟”者体内尼古丁、亚硝胺、稠环芳烃等有害成分的含量与吸普通卷烟者没有差别。
 
  因此,低焦油、低尼古丁并不等于低危害,中草药卷烟“低危害”的观点没有充分的科学依据。
 
  误区三:吸电子烟对身体无害
 
  近年来,市场上出现了五花八门的电子烟,由于电子烟并不燃烧或使用烟叶,而是将液体予以汽化,所以生产商宣称吸入电子烟对身体是无害的。
 
  2014年8月26日,世界卫生组织在日内瓦发布的关于电子烟导致的健康影响报告指出:电子烟有害公共健康,电子烟的气雾中除了含有尼古丁,还有其他有毒有害、致癌物质。在某些品牌的电子烟中,一些致癌物(如甲醛)和有毒物质(如丙烯醛)的水平与普通香烟烟雾中的水平一样高。
 
  目前无任何证据证实电子烟有助于戒烟,没有任何一个政府机构对电子烟所谓的戒烟功效进行过评价或批准将其用于戒烟。
 
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