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山药鸡肉粥丨聪明妈妈这样做,宝宝肠胃越来越好!

2017-05-15 来源:宝宝健康食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有了娃以后,愈发觉得,粥真是个好东西。刚添加辅食月龄小的时候离不开粥;随着慢慢长大,即使花样变多,也需要经常搭配粥;尤其生病调理期间,最好消化的依然是粥。

  山药鸡肉粥丨聪明妈妈这样做,宝宝肠胃越来越好!

  营养师妈妈精心搭配

  427道原创宝宝辅食食谱分类

  再也不为宝宝吃饭发愁

  有了娃以后,愈发觉得,粥真是个好东西。刚添加辅食月龄小的时候离不开粥;随着慢慢长大,即使花样变多,也需要经常搭配粥;尤其生病调理期间,最好消化的依然是粥。

  一碗好粥,不仅给宝宝补充营养,又能让宝宝获得健康。现在天这么冷,来一碗温热的养胃粥,滋润身心,不论大人孩子都适合。

  单纯的给宝宝喝白粥我并不推荐,因为宝宝本身胃容量有限,纯白粥营养密度太低,对生长发育期营养需求高的宝宝,并不适合!

  今天给大家推荐一款营养好喝的养胃粥,用到了温补的鸡肉、胡萝卜、山药,还有维生素丰富的西兰花,帮助宝宝呵护肠胃的同时,提高免疫力!

  这是我家宝宝最喜欢的一款粥,熬煮后的山药和胡萝卜入口即化,让粥变得更加浓郁,搭配糯糯的鸡肉丝略带嚼劲,喝起来滑而不腻,加上丰富食物色彩的冲击,食欲更增!

  -食材-

  参考月龄:8个月

  食材准备:胡萝卜30克,鸡胸肉30克,山药40克,西蓝花一朵,大米50克

  烹饪时间:30分钟

  推荐指数:★★★★★

  1.挑选西兰花时要选择花球颜色浓绿鲜亮,花蕾紧密结实的那种,食用之前需要进行焯水处理。

  2.山药选的是细长的铁棍山药,铁棍山药口感细腻,营养价值也比普通山药高,普通山药口感清脆,更适合家中炒着吃。

  山药鸡肉粥做法

  -Step1-

  鸡肉清洗干净切成小块,姜切片。把姜片和鸡肉一块冷水入锅,进行焯水处理。

  肉类食材焯水我都是冷水下锅,这么大小的鸡肉块开锅后3-5分钟,基本就断生啦。如果是开水下锅的话,肉片收到高温的刺激组织会变得紧密,不利于血污的释放排出。另外放上姜片可以帮助去腥哦!

  -Step2-

  焯好水以后把鸡肉捞出来撕成丝。1岁以内的宝宝可以横刀再切成小段。

  -Step3-

  山药去皮切片,胡萝卜切成末。

  因为山药比较容易熟,可以切的形态大一点。另外处理山药的时候一定要注意保护好我们的手!

  -Step4-

  锅里水烧开,放入西蓝花焯一下。

  蔬菜中的草酸和植酸遇到高温会破坏掉,溶于水,焯水之后的蔬菜能去除大部分的草酸和植酸。蔬菜焯水要等水烧开的时候,这样可以缩短焯水的时间保证更多的营养素不流失。

  -Step5-

  西蓝花切末。

  -Step6-

  锅里加适量的水,连同大米一块中小火熬煮。

  -Step7-

  煮至大米开始膨胀软化。

  -Step8-

  放入胡萝卜末和山药片。

  -Step9-

  放入鸡肉丝,搅拌均匀,继续煮5-10分钟。

  -Step10-

  放入西蓝花末,关火焖1分钟。

  -Step11-

  充分熬煮,让大米的香甜充分释放出来,出锅前点2滴芝麻油更香滑。

  娃喝完之后直呼做少了!随着宝宝月龄的增加,一餐只吃粥已经满足不了能量的需求啦。在咕嘟粥的时候,烙上一盘蔬菜饼,堪称完美!
 

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