环境污染这么大,唯有这道“排毒辅食”才能拯救宝宝的胃
上次有宝妈在分答向我提问,现在环境污染这么大,又是空气污染,又是重金属污染,还有食品污染,到底给宝宝吃什么食物比较安全呢?
我说,当我们无法改变大环境的时候,我们只能适应大环境,尽可能地选择相对安全的食材,合理的烹饪,科学的搭配,这样才能给我们的宝宝提供最佳的营养保障。而因噎废食,不是最好的方法。
如果发现或担心宝宝含铅或重金属超标,我们平时可以多给宝宝吃一些“排毒食材”,像今天这一道——南瓜羹,就是传说中的“排毒小能手”!南瓜中的果胶具有较强的吸附性,能清除宝宝体内的有毒物质,包括铅、汞及其它有害物质。
跟营养师学做宝宝辅食,科学搭配,营养更全面!
宝宝营养辅食
南瓜羹
营养指南
合适人群:6个月以上的宝宝,对本文食材过敏者慎食;
南瓜:它属于典型的黄色蔬菜,富含碳水化合物、β胡萝卜素、叶黄素、叶酸、维生素C、膳食纤维,果胶以及钙、磷、钾等营养成分,其中的β胡萝卜素转化成的维生素A,能保护婴幼儿的视力,预防眼部疾病;而果胶具有很强的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素;南瓜还具有养胃益气,防治宝宝便秘的功效。
营养搭配
南瓜+食用油
营养科普·搭配:
1、南瓜+食用油:南瓜中的β胡萝卜素属于脂溶维生素,需要加几滴食用油,能提高胡萝卜素的吸收率。
2、研究表明:不论是从保存营养成分角度,还是从易咀嚼易消化的角度,最合适宝宝辅食的烹饪方式是蒸南瓜!其它的烹饪方式,营养流失相对会多一些。
3、建议不要过量食用,初次添加1-2勺,每天1-2次,适应后再根据宝宝适应情况慢慢增加;
4、宝宝辅食讲究营养均衡,食材多样化。即使宝宝再喜欢,也不能天天只吃这一种,当然也不能因宝宝不喜欢就完全不吃。
参考食材
南瓜:100克
食用油:2-3滴
贴士1:初期添加的宝宝,建议每次一两勺,不宜过量;
贴士2:此食谱用量是制作量,并非宝宝食用量;
制作步骤
1、南瓜去籽,嚢肉可保留;
2、南瓜去皮,切成小块;
PS:如果是绿皮嫩南瓜,南瓜皮清洗干净后可保留;
老南瓜皮太硬,建议要去皮;
3、南瓜块装碗,清洗蒸锅;
4、将南瓜放入蒸锅,中火蒸12分钟左右;
PS:为了节约时间,建议宝妈们直接蒸米饭时,一起放在电饭煲的蒸格里蒸,饭熟,南瓜也熟了;取一两块弄成南瓜泥给宝宝吃,其余可留给大人吃;
5、将蒸好的南瓜块和南瓜水放入料理杯,用料理棒或料理机直接打成泥;
如果没有料理棒,直接用勺子或辅食研磨器也可以,南瓜相对比较好碾碎;
6、最后洒上两三滴食用油,熟麻油、熟茶油、橄榄油,或亚麻籽油都可以,可以促进南瓜中的胡萝卜素和维A的吸收;
7、建议新鲜食用!
黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。 复方α-酮酸片:配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥2360益气活血,通便排毒,用于气虚血瘀,热毒内盛,便秘,痤疮、颜面色斑,高脂血症。
健客价: ¥24.8玫瑰花茶:理气解郁、活血散淤和调经止痛。 玻尿酸补水保湿面膜:本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥59排毒养颜胶囊:益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。 丝白祛斑软膏:活血化瘀,祛风消斑。适用于气血瘀滞,肌肤失养所致的黄褐斑。
健客价: ¥440益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥75益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥30清热排毒,化瘀降脂。用于浊瘀互阻,高血脂症。
健客价: ¥40益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥22益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥20改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥55化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥18前列解毒胶囊:解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。 癃闭舒胶囊:益肾活血,清热通淋。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
健客价: ¥101.8益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥401、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥233有效解决各种便秘,排便不畅排便困难或不能每日按时排泄等状况,避免由于宿便出现口臭、色斑、面色晦暗、皮肤没光泽等现象;促进血液循环,防止血管硬化,降低血脂血压;改善肠胃功能,美容养颜。
健客价: ¥618.35益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥170排毒养颜胶囊:益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。 玻尿酸补水保湿面膜:本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥99消炎、杀菌、缩阴、排毒、除异味、修复。
健客价: ¥98降血糖,降血脂,清肠排毒。
健客价: ¥155化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。
健客价: ¥561、清宫排毒、杀菌护阴。 2、滋阴养颜、祛斑美容。
健客价: ¥1981.改善各种胃肠道疾病。 2.排毒养颜,改善便秘。 3.抗辐射。 4.预防高血压病症的恶化。 5.调节血糖。 6.有效清除由汞药物引发的肾毒素。
健客价: ¥821.通经补血排毒:黑糖水可以帮助活络气血,排除毒素,养颜美容。2.加速产妇产后复原:产妇坐月子期间饮用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,帮助子宫收缩。3.避免儿童营养不良:中气不足、厌食挑食和营养不良的儿童饮用黑糖水,可以补充营养。4.中老年人疗虚进补,散瘀活血,利肠通便,缓肝明目,益气健脾,温补心肺。5.帮助排除体内毒素,调节酸碱平衡(黑糖是国际公认的碱性糖,人体健康的体质应该是弱碱性的)
健客价: ¥75.5千白氢醌乳膏: 黄褐斑、雀斑、炎症及手术后色素沉着斑的治疗。 排毒养颜胶囊: 益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。 氨甲环酸片:1、用于全身纤溶亢进所致的出血,如白血病、再生不良性贫血、紫癜等,以及手术中和手术后的异常出血。 2、用于局部纤溶亢进所致异常出血,如肺出血、鼻出血、生殖器出血、肾出血、前列腺手术中盒术后的异常出血。
健客价: ¥749