宝宝吃维生素 A 会损伤大脑?那「鱼肝油」还能吃吗?
摘要:从宝宝们出生后没几天开始,很多地方的医生就推荐开始给孩子服用混合维生素AD合剂,并且会嘱咐一直服用到两岁半左右,很多家长称之为「鱼肝油」。可是前两天突然有几个家长留言问丁妈,说有文章写道「给孩子补充维生素A会造成维生素A中毒,还会损伤宝宝的大脑」,还说这是世界卫生组织的意见。那维生素AD还能给孩子吃吗?
宝宝需要维生素A、D吗?
维生素A和
维生素D,是人体必需的两种维生素,对我们每个人来说都是需要的。
对婴幼儿来说,每天摄入适量的维生素A和维生素D,对婴幼儿时期的视觉系统、
骨骼发育、呼吸、消化、免疫系统发育都有着举足轻重的作用,缺乏会导致佝偻病、夜盲症、干眼症及小儿手足抽搐症等疾病。
中国婴幼儿维生素A和维生素D
注:上表数据来源为中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)
看表格很明显,婴幼儿每天都需要一定量的维生素A和维生素D,如果日常饮食难以达到相应的需要量,那么就需要通过补充剂来补充。
需要额外补充维生素A、D吗?
维生素D
无论是中国还是美国都建议,2岁以内的婴幼儿每天补充400IU维生素D。
很多人听说过,人体通过日晒可以合成维生素D,但是这个合成效率受到许多因素的影响(比如皮肤暴露面积、时间、季节、气候、云层、空气污染、纬度、肤色、
防晒措施、衣着、年龄等),而我国大部分地区空气污染又比较严重,所以宝宝通过日晒合成的维生素D常常不足以满足需求。
而且,宝宝的皮肤比较娇嫩,过多的紫外线照射,可能对宝宝皮肤和眼睛的损害,还会增加皮肤癌的发病风险,所以12个月以下的宝宝建议一直待在阴凉处。(这合成量就更不能保证了)
同时,由于能提供维生素D的食物种类非常少,维生素D补充剂就成了补充维生素D的重要途径,家长可以选择维生素D补充剂给孩子补充。
维生素A
在日常膳食中,富含维生素A的食物种类比较丰富,比如各种动物的肝脏和其他内脏类肉品、蛋黄、奶油和乳制品,以及富含胡萝卜素的水果和蔬菜,如胡萝卜、红薯和西兰花等。
所以,如果能够从日常饮食中摄入足够的维生素A,自然是最好的。
综合分析,丁妈的态度如下:
如果孩子的营养状况良好,日常膳食结构丰富,孩子可以通过食物获取足够的维生素A,那么就不需要额外补充;
如果由于条件限制、导致日常饮食中难以保证充足的营养,那么就应该额外补充维生素A。
吃维生素AD合剂会中毒吗?
大多数宝宝生活的环境中,应该是能够从日常膳食中得到足够维生素A的,那么这种条件下,额外补充维生素A会不会中毒呢?是否正如那篇文章写到的那样,会中毒甚至损伤大脑呢?
相信不少妈妈会这么问了。
事实上,那篇文章里提到的中毒啊、损伤大脑啊都是作者的造谣!绝对不可信!
维生素A和维生素D,是宝宝正常生长发育所必需的营养素,只要摄入量在正常范围之内,不超量,是不会发生中毒的,也就谈不上会损害宝宝的健康。
一些
药品和保健品会将维生素A和维生素D制成合剂,很多地区的医生处方开出的补充剂,往往就是维生素AD合剂。这些产品里的维生素A和维生素D的含量都在安全范围之内,按照说明书使用,是不会过量中毒的。
家长们就别操这个心啦。