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护嗓子,当麦霸

2014-08-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:您是否喜欢跟朋友聚一起吃饭唱K,尽兴K歌后,有的人会发现自己喉咙不仅嘶哑,还很痛。这就是用嗓过度的结果,长期用嗓不当易引发疾病。 下面是13个日常保护嗓子小贴士,教你如何通过食疗和日常保健法,保护你的嗓子。

    1、限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。

   
    2、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
 
  3、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
 
  4、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
 
  5、悄悄话是不正确的说话方式。
 
  6、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
 
  7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话
 
  8、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
 
  9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
 
    10、充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
 
   11、适当之运动,常保持心情愉快与放松。
 
   12、感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
 
   13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。
 
(实习编辑:高越)
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