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用鼻子呼吸益处大

2014-07-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步时、鼻塞时,人们都习惯用嘴巴来呼吸,觉得这样比较痛快。

  据美国《侨报》报道,其实鼻子是人体最好的通风口。韩国NAVER网站近日总结了用鼻子呼吸的好处,帮人们改掉用嘴呼吸的毛病。让我们来看一下看似平常的鼻子呼吸它好处究竟有多少。

  安神醒脑。无精打采时,只用右鼻孔呼吸能刺激左脑交感神经,令人兴奋、恢复精力。相反,如果紧张、兴奋过头,静不下来时,可以换用左鼻孔呼吸,能刺激右脑副交感神经,令人镇静。做法是用手指按住一侧鼻孔,仅用另一侧呼吸片刻。

  预防疾病。鼻子里的鼻毛就像一道密实的“防护林”,空气被吸进气管前,其中混杂的灰尘、细菌、过敏原等都会被其阻拦,无法进入身体;鼻黏膜上还有黏液,即便病菌穿过了“防护林”,也会被黏液抓住;位于鼻腔深处的扁桃体淋巴组织也会进一步阻挡病菌和过敏原入肺。同时,进入鼻腔的冷空气也会被加温加湿,减轻对喉部和肺部的刺激。

  减肥塑形。利用鼻子呼吸能有效摄取氧分,帮助燃烧脂肪。建议在吃早饭前,两脚张开站立,两脚距离略大于肩宽;举起两臂呈V字形,脊背脖子挺直,收下巴、闭嘴、提肛,用鼻子吸气,同时收紧腹部,再用鼻子呼气,松开腹部,根据个人情况,一呼一吸反复多做几遍。这是为什么瑜伽要配合呼吸来进行的原因。

  鼻子本来的作用就是让我们交换气体,帮助我们吸取味道。用鼻子呼吸益处更是多不胜数。研究发现,用鼻子呼吸还有助预防风湿性关节炎、过敏性皮炎、支气管哮喘、溃疡性肠炎以及抑郁症等。

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