寒湿天气如何保健康专家给三大人群支招

刚过去的一周，福州经历了阴冷潮湿的天气，媒体纷纷用“冬雨阵阵，冬雨霏霏”来形容这一周的天气。寒流伴着冷雨，虽然最低气温只降到10℃左右，也让不少市民感到不习惯。记者从多家榕城医院门诊部了解到，此次降温，除了普通的感冒、咳嗽，慢支哮喘等老病号受寒病情复发甚至加重的明显增多，关节炎、面瘫、中风的新发病人也不鲜见。

“十多摄氏度的气温算不了冷，但很多人就是一下子适应不了这种变化，日常饮食起居没有调整好，所以就‘生病’了。”福建省二院中医科王生健副主任医师说，中医讲究一年四季按时序的变化适当调整饮食起居以防病健身。福州虽然不像北方天寒地冻，但伴随着一股股南下的冷空气和降水，“风、寒、湿三气杂至”，抵抗力不足的老少体弱人群确实容易生病。

天冷了，如何御寒防病？专家对三大人群给出了建议。

老人：天再冷也要常开窗

天气湿冷，有些老人家喜欢紧闭门窗“猫”在家里看电视甚至钻进暖被窝里蒙头大睡，以为这样做更保暖。对此，王生健认为不太可取。即便是冬天，也应适时开门窗定时通风，保持室内空气清新。另外，从中医的角度而言，人必须适当运动，才能调动起体内的“卫气”和阳气，增强身体的抗病能力；而从现代医学的角度来看，运动有助增强体内血液循环，特别是胃肠功能紊乱、容易腹胀的人群，每天更应适当运动以促进胃肠道的蠕动，以助改善胃肠功能失调的症状。

孩子：穿衣不必太厚实

“最低气温才刚降到10摄氏度左右，不少家长就把孩子裹得像个粽子，以为穿得越多越好。”省二院儿科李淑闽主任说，在门诊中，不少最近患上感冒的孩子是因一时穿得太多捂出汗，觉得热过头了又穿得太少，一热一冷，身上毛孔张开时突然受风寒侵袭，一下子反而容易着凉。

从中医的角度分析称，孩子体内阳气本来就盛，加上日常比较多动更容易出汗，所以衣物的增减不能过骤过多，应以温暖为当，不必遇到一点风寒马上就“全副武装”。孩子的外套最好是夹克或风衣，热了好脱，冷了能及时穿上，孩子才不易着凉感冒。

青年：喝酒吃辣不御寒

天冷了，本来喜欢喝两口的人有更充足的理由：多喝几杯最暖身，而且度数越高越好！同时再吃个火锅，浑身都暖烘烘的。

对此，专家认为，天寒小酌几杯，确能加快血液循环，起到一定的御寒作用。但若喝高了，醉酒或醉后睡着，未及时保暖，更容易受寒。向来不乏年轻体壮的小伙子因熬夜喝酒，酒醉后受凉出现面瘫的，因此想通过喝酒来御寒的人，一定要控制好酒量。

至于吃辣涮火锅，更应因人而异。对体质虚寒的人，火锅有助促进气血循环，起到暖身作用，但阴虚火旺和湿热体质的人却不宜吃得太辣，以免出现口干咽燥、脸上长痘、便秘、流鼻血，甚至诱发痔疮出血、胃及十二指肠溃疡以及肛周脓肿等病。对于有痛风史的人，则应少喝反复熬煮的火锅汤，因其中嘌呤含量高，若跟啤酒一起喝，更易诱发或加重痛风。

特殊人群如何安全过冬

1.高血压、心脑血管病：天寒血管收缩易引起血压波动。所以，除了严格按医嘱服药外，应根据早晚气温变化添加衣被及时保暖。早上起床可先喝杯热水暖身；日常锻炼应避开早晨最冷时段，可改在中午或下午。

2.慢支哮喘：寒冷或雨淋可导致感冒咳嗽，都容易成为刺激“老慢支”和哮喘复发的因素。所以，一定要守好呼吸道，预防感冒咳嗽尤为重要。

3.慢性胃肠病：寒邪易诱发胃病，尤以脾胃阳虚或胃炎、十二指肠溃疡者更易发病或加重病情。一旦遇寒后出现腹痛等不适症状时，可用热水袋热敷，或是用艾条熏足三里等穴位帮助缓解。

4.关节炎、肌肉劳损：寒冷和湿重易加重患病关节和肌肉劳损处组织的缺血、缺氧症状。因此，注意保暖，适当运动，保持血液循环通畅是关键。如果因风寒侵袭，疼痛加剧，可在患处周围拔拔火罐或者热敷以助缓解。