预防打呼噜的小窍门有哪些

2018-09-02 来源：wh_renan 标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：预防打呼噜一定要戒除烟酒，尤其是不要在临睡前喝太多酒。清淡饮食，注意咽喉疾病，都可以起到预防的作用。

预防打呼噜的小窍门有哪些

预防打呼噜的小窍门有哪些?打呼噜是日常生活中非常常见的睡眠现象，会影响他人睡觉，对自身的健康也有一定的危害。其实打鼾是由于某些原因造成的呼吸道阻塞而形成的。所以，对于一些生理性打呼噜，可以采取一些小窍门进行预防。

预防打呼噜的小窍门有：

1、控制饮食，保持合适体重。相信大家都知道，肥胖的人由于赘肉比较多，所以更容易出现打呼噜的现象。所以，要想避免出现打呼噜，控制饮食，保持合适的体重，坚持身体锻炼是非常有必要的。

2、采取合适的枕头和睡姿。枕头过高或过低会造成呼吸道阻塞、通气不畅，而睡姿不当，仰卧或趴着睡也会导致气流不畅，从而导致打呼噜的现象出现。所以，选择合适高度的枕头，采用侧卧的方法，可以起到预防或缓解打呼噜的作用。

3、解除不良饮食习惯。吸烟饮酒、吃辛辣刺激食物，容易诱发咽喉疾病，导致呼吸道出现炎症，从而加重打呼噜。所以，预防打呼噜一定要戒除烟酒，尤其是不要在临睡前喝太多酒。清淡饮食，注意咽喉疾病，都可以起到预防的作用。

4、睡前保持良好的情绪。睡前太过兴奋或服用镇定剂、安眠药等，会抑制呼吸，加重打呼噜的情况。所以，睡前保持心情平静，不要服用其它药物，是避免打呼噜的重要窍门。

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