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“打鼾”说明睡得好?医生说,你想多了!

2018-08-26 来源:wh_renan  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:舌骨悬吊、软腭支架置入等各种世界先进技术对症施治,效果理想,还具有微创、快速、出血少、安全等优点。
“打鼾”说明睡得好?医生说,你想多了!
 
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量的好坏直接影响我们的健康和生活状态,响彻云霄的呼噜声极度影响和你一起休息的小伙伴的睡眠质量,但又有民间传说睡觉打鼾是睡眠香甜的表现,事实究竟是什么呢?
 
鼾声是如何出现的?
 
鼾声是一种噪声。在睡眠呼吸时,气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声,另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动,二者共同形成鼾声。因此,打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。当呼吸道狭窄到一定程度,就会出现呼吸道闭锁的情况,久而久之则会出现一种危害人体健康的疾病——睡眠呼吸暂停低通气综合征。该病是导致高血压及心脑血管栓塞的危险因素之一,具有潜在危害性。
 
可见,睡眠呼吸暂停是打鼾的“升级版”,是一种潜在危害性疾病。而单纯打鼾不是病,称为良性鼾症。打鼾也并不是睡得香的表现,反而有睡眠缺氧的可能性。
 
如何判断自己是良性鼾症还是睡眠呼吸暂停综合征呢?
 
1、是否存在夜间憋气,甚至是憋醒猛然吸一口气的表现?
 
2、是否存在日间困倦、疲乏、嗜睡等表现?
 
如果两个问题的答案都是“是”,那就高度怀疑睡眠呼吸暂停,需要及时去医院就诊了。
 
鼾症原因知多少
 
鼻部异常:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都会导致睡觉打呼噜。另外,颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也会导致睡觉打呼噜。
 
咽喉问题:扁桃体/腺样体增生、腺样体肥大等,这些症状会导致咽喉狭窄,呼吸不畅,从而产生呼噜声。
 
年龄因素:岁数越大,咽喉部肌肉变得越无力。咽喉肌肉松弛可导致周围组织下垂而出现振动。
 
体型肥胖:肥胖者因为面部、颈部的脂肪沉积能够导致体内的软腭和喉咙壁上也附着了大量的脂肪,这样会导致上呼吸道变窄导致打呼噜。
 
精神压力大:压力过大,精神紧绷也会造成打呼噜。
 
诊断金标准,多导睡眠监测
 
多导睡眠监测(PSG)是在全夜睡眠过程中,连续并同步地描记脑电、呼吸、下颌肌电、口鼻气流和呼吸动度、心电、血氧、鼾声、肢动、体位等多个参数。全次日由仪器自动分析后再经人工逐项核实。一般在综合医院的呼吸科或者耳鼻喉科进行检查。
 
“鼾症”早治早轻松
 
大多数人打鼾都是鼻咽腔狭窄造成的,保守治疗无法解决问题。只有针对病因进行个性化手术,打通阻塞呼吸通道,才能根治。
 
针对鼻腔疾病如鼻甲肥大、鼻息肉等引起的,可借助鼻内镜微创手术,去除占位性病变;针对口咽、软腭阻塞病变,可运用舌根等离子消融、腭咽成形、舌骨悬吊、软腭支架置入等各种世界先进技术对症施治,效果理想,还具有微创、快速、出血少、安全等优点。
 
改善“打鼾”小妙招
 
除“呼吸暂停”这种情况外,偶尔打鼾可以通过改变睡眠体位和生活习惯去改善的。
 
减肥:颈部软组织松弛、肥大会导致打呼噜。坚持每天多做运动,如跑步、游泳。
 
少喝酒:尽量少喝酒,因为酒后下颚更容易放松,容易打呼噜。
 
睡前放松:睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡。
 
侧卧位:仰卧由于重力作用使让舌根下垂,导致气道狭窄。侧卧能有效控制单纯性打呼噜,并且效果良好。
 
选择合适的枕头:过高的枕头更容易使气道变得狭窄,更容易打呼噜。所以选一个高度适中的枕头可以有效缓解打呼噜。 
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