7个方法让你的嗓子保持健康远离咽炎增强抵抗力抵抗咽炎入侵

2018-07-11 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：因此不要私自服用抗菌素。防治慢性咽炎，要保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，少吃辛辣食品，选用清咽利喉为主的食物。

7个方法让你的嗓子保持健康远离咽炎

1、水分是声带润滑剂。说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食品滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。

2、让你的嗓子打个盹。每天让嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，教师在课间休息时最好不要讲话；平时说话多的人，午饭后噤声半个小时，不要没完没了地跟同事谈天说地。

3、嘈杂地方少说话。在饭馆、酒吧等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要少用嗓子。

4、低头仰头都不对。不管唱歌还是说话，保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态，最有利于保护嗓子。有人唱歌时喜欢在高音时仰头，低音时低头，时间长了容易导致肌肉紧张，并让发声达到极限，极易损害嗓子。

5、想清嗓子先喝水。有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了，会造成损害，让声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水，缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。

6、嗓子也要节约着用。感冒时最好少说话，因为病毒会感染咽部，让嗓子沙哑。这是嗓子发出的信号，表示它需要休息一下了。此外，在公众场合讲话时，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。

7、远离香烟这一最大敌人。吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。

增强抵抗力抵抗咽炎入侵

咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎应及时治疗，以免转为慢性。慢性咽炎极易反复发作，其病因主要为急性咽炎反复发作、鼻腔鼻窦及鼻咽部炎性分泌物刺激、扁桃体慢性炎症直接蔓延、烟酒过度、有害气体及辛辣食物等的刺激。天气干燥、气候变化大、空气中粉尘多，老年人体质弱，更易被诱发。

细菌不是引发慢性咽炎的惟一因素，人体抵抗力下降，内环境紊乱等因素是主因。因此不要私自服用抗菌素。防治慢性咽炎，要保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，少吃辛辣食品，选用清咽利喉为主的食物。

多饮水，保持呼吸道湿润和口腔清洁，消除炎性病灶并加强锻炼，增强自身免疫力。怀疑患有慢性咽炎者应及早就诊，在医生指导下进行治疗，以减轻或解除病状。

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