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老师们小心慢性咽炎纠缠不休 防范咽炎要多喝水多锻炼

2018-06-30 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防细菌感染。
老师们小心慢性咽炎纠缠不休
 
1、老师要学会科学发音。在讲课说话的时候要根据音的高低适度打开口腔,下腭和舌根放松,软腭自然抬起,使共鸣位置抬高,声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。
 
2、要保持室内空气的流通和清洁,尽量不要使用粉笔板书。
 
3、如果出现嗓子疼声音嘶哑的时候就要及时采取措施进行治疗;
 
4、尤其是女教师,在特别的生理期要注意谨防过度用嗓;
 
5、教师本身用嗓较多,为了保护嗓子尽量不要抽烟喝酒,少吃辛辣食物,养成上课饮水的习惯。
 
6、如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病,那要及时治疗,因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病,引起慢性咽炎。
 
7、在日常的饮食上也要特别的注意,忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润食品,并有滋阴清热作用的主粮,并可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。
 
8、可以说教师就是靠嗓音来广播桃李的,因此要多加呵护。最好是坚持锻炼,增强体质,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
 
老师是一种崇高的职业,他们为社会培养了一批又一批的人才,可是慢性咽炎却对他们纠缠不放,老师们为了更好的保护嗓子,就要做好慢性咽炎的预防工作。尤其是上面专家给老师的建议,一定要严格执行。

防范咽炎要多喝水多锻炼
 
1、多喝水:这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着盐水吸气、呼气,每次约10—15分钟,每天2—3次。
 
2、加强锻炼:每天保证有1次散步,以提高身体抵抗力。
 
3、经常开窗通风:保持空气流通,就不容易患上呼吸道疾病,是慢性咽炎治疗的有效措施。
 
4、注意口腔卫生:多吃一些含维生素C的果蔬,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防细菌感染。
 
5、注意保暖,防治口鼻疾病:慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体,吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,让口鼻不受干冷空气的刺激。
 
6、进行饮食调养:以清淡易消化饮食为宜,再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
 
7、“静坐”治疗:两手轻放于两大腿上,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15—20分钟。 
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