声乐家们常说,歌唱的训练就是“制造乐器”、“调整乐器”,而这个乐器比其他任何乐器都要精巧,都要贵重,因而,它也就需要使用它的人(歌唱者)倍加珍惜、爱护。对于嗓音的保健,主要注意:
1、不断提高发声技巧,不断的完善声、气、情的关系。
只有科学地训练,才能克服发声中的不良习惯和毛病,才能使各器官协调、自如地工作。在发声训练时,遵循由易到难、由浅入深的原则,加强基本功的训练,练声时间一般在上午9时以后,下午3时以后或晚上进行。初学时,每次练声时间不超过半小时,一天可练两次。随着程度的加深,每次练声可延长到一小时左右。这里还应提醒一句,练声感觉很好时,应见好就收,感觉找不到时,也不要急躁,应停下来好好想一下,绝不能打“疲劳战”,以免造成嗓音病变。
2.不要在冬天的寒风中练唱,寒风、冷空气刺激咽喉,容易引起炎症、感冒。
日常生活中不要大声喊叫或无节制地谈话,因为说话时不像歌唱时那样注意控制呼吸与调节共鸣,常常使喉部肌肉负担过重,“话过千言不损自伤”。
3.注意锻炼身体与睡眠休息。
现代医学及歌唱家们都认为,个人体质的好坏,对嗓音有所影响(如轻微的感冒都直接影响练声)。所以适当地锻炼身体,增强体质,可对发声器官起到保护作用。但剧烈的竞技运动却可能使声带充血,增加声带负荷,影响正常的练声。
4.要讲究卫生,预防疾病,随气候变化增减衣服,调节室温。
生活起居要有规律,睡眠要充足(保证8小时)。人的声带在睡眠时,也处于休息状态。所以充足的睡眠,能使人精力充沛,感觉灵敏,对学习歌唱的人也是十分重要的。切忌熬夜看书、聊天、下棋、打扑克等,因为熬夜会使体力不支,声音暗淡、空虚,甚至沙哑。感冒、咳嗽、咽喉有炎症时不要放声练唱,可做呼吸练习、哼鸣和用母音U练唱。
5.青少年在“变声期”(一般在15岁左右)要加强对嗓音的保护,不可乱喊乱叫,更不要滥唱高音。
女青年在生理期间,声带充血,也应尽可能停止练唱,减少声带负担。在日常生活中,还应该注意尽量少抽烟,不喝烈性酒。经常酒后练唱,将会导致声带的多种病变。而多吃水果和新鲜蔬菜,可以补充人体必须的维生素,能对发声器官起到一定的保护作用。
6.慎用药。
许多药物都有副作用,往往会使嗓音发声异常变化,影响正常的发声功能。如鲁米那、苯海拉明、扑尔敏、冬眠灵、非那根等镇静药,会引起精神萎靡不振、困倦、头晕、咽干等反应;普鲁本辛、颠茄等会引起口干舌燥、腺体分泌减少,使嗓音失去光泽,发声不由自己。另外一些治妇科病的药如睾丸素等,用后可能会使声音变粗,音调变低。因此,歌唱者用药必须谨慎。
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