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听力健康与营养——听力最怕的八类食物

2018-03-28 来源:韵升听力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:慎用奶油奶酪或者加工奶酪-建议用山羊奶酪或部分脱脂的有机乳清来代替奶油奶酪,或者用有机物或者草喂养的硬奶酪来代替加工奶酪。

1.植物油-因为它们含有太多Omega 6脂肪酸。相反,如果使用EVOO或菜籽油,将更有利于听力保健,因为它富含Omega 3s,它是大名鼎鼎的抗氧化剂,有助于破坏自由基从而保护听力。

2.加工食品-发现的人造奶油/部分氢化油。

3.高脂肪的肉类-特别是那些经过硝酸盐/亚硝酸盐处理的肉制品(防腐剂)。

4.慎用奶油奶酪或者加工奶酪-建议用山羊奶酪或部分脱脂的有机乳清来代替奶油奶酪,或者用有机物或者草喂养的硬奶酪来代替加工奶酪。

5.慎用糖和人工甜味剂-建议用甜菊糖,蜂蜜或真正的枫糖浆来取代。

6.精制碳水化合物-包括白面包、意大利面食和任何含有“浓缩”面粉的食物,这意味着谷物中的营养物质已经被去除。

7.钠-虽然是人体必需的营养素,但要注意不要过量摄取,在包装和加工食品有太多的钠,这将不利于钾钠平衡,从而损伤听力。

8.化学品/农药-请一定注意清洗你的食物!

研究表明,即使你的听力已经存在某种程度的受损,饮食也能起到一些良性的作用,你也许可以多吃一些富含胡萝卜素,尤其是虾青素、维生素A、叶酸、锌和镁的食物来恢复一些听力。

民以食为天,一日三餐,餐餐有道。听力既然跟食物关系如此密切,我们就更不应该放弃这个呵护甚至改善自己宝贵听力的机会,尤其是在现在这个节奏快、压力大、噪声大的社会,听力显得更加脆弱。如何能在众多食物中“取其精华去其糟粕”通过饮食改善听力,避免伤害,是我们每个人都应该具备的保健技能。

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