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保护嗓子,你学会了吗?

2018-03-16 来源:北京二六三耳鼻喉科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:唱卡拉OK时,根据自已的情况,不适合唱高音调歌曲不要勉强,每个人的声带适应音调不一样,高音调歌曲容易造成声带损伤。

1.什么是声音嘶哑

声音嘶哑又称声嘶,是喉部(特别是声带)病变的主要症状,多由喉部病变所致,也可因全身性疾病所引起。声嘶的程度因病变的轻重而异,轻者仅见音调变低、变粗,重者发声嘶哑甚至只能发出耳语声或失音。

2.声音嘶哑的常见人群?

教师、演员、歌唱家、销售、话务人员、长期接触环境污染、长期粉尘污染······

3.用嗓禁忌

1.避免长期饮用酒精和咖啡,长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润,不要喝酒和冰凉饮料。

2.避免过多清嗓。清嗓会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受,可适当的小口饮水或是咽。

3.在感冒或感染时造成声音嘶哑,建议尽量不要讲话。

4.尽量减少不必要的长时间聊天或打电话。

5.避免大声喊,善用麦克风以应付不足之音量。

6.说话速度不宜过快,且说话之间要有停顿吸气,一句话不要拉的太长。

7.尽量避免压低音调方式讲话习惯,如悄悄话.

4.嗓音保健

1.保护声带应及时休息,尽量不要大喊大叫。

2.要积极锻炼身体,保持良好用嗓习惯。

3.保持良好的生活习惯,应尽量避免浓茶、辛辣食品、烟酒刺激。

4.受凉、感冒时,不要用音过度,更不要唱卡拉OK。避免加重声带充血水肿,更容易长息肉或小结。

5.唱卡拉OK时,根据自已的情况,不适合唱高音调歌曲不要勉强,每个人的声带适应音调不一样,高音调歌曲容易造成声带损伤。

6.月经期的嗓音保健也应重视,月经期声带轻度充血、肿胀,因此,在月经期要避免滥用嗓音。

7.注意变声期嗓音保健。男孩的变声期在14-16岁,女孩在12-14岁。在此期间,声音的音调明显降低,由童声向成人声转变。要特别注意,不能大喊大叫,不要长时间唱歌、长时间大声朗读。

8.感到发声疲劳时,要让声带休息。

9.保持良好心态,尽量不乱发脾气、争吵。

10.积极治疗急慢性咽炎,咽部不适等,发现声音嘶哑,及时就诊,尤其老年人,发现声音无故嘶哑,及时就医,防止病变。

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