五种不良生活习惯 “蚕食”耳鼻喉健康

　　可您知道吗?长时间戴耳机、玩手机，会对耳和眼造成不可逆的损伤。在利用五官消遣娱乐的时候，要适度而为。五官小士兵们在呵护关爱下才会更忠诚地为我们服务呀~

　　坐地铁公交车听歌?

　　听力受损不可逆!

　　美国调查发现，习惯戴着耳机、高分贝接手机、听MP3的人，出现听力问题的风险是其他人的2倍多。不仅如此，公共交通工具的噪声也可能会损害听力。

　　医生建议：如果你一定要用耳机，声频一定不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。尽量挑选耳罩式耳机，少用耳塞式的。在嘈杂的公共场所、公交地铁上，不要使用耳机。如果觉得地铁上吵，可在耳朵里塞几个棉花球，或用耳塞。

　　看手机不眨眼?

　　小心干眼病缠上你!

　　现代生活让人们的眼睛变得不堪一击。除孩子近视眼增多外，中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼过度有关。

　　除了过度使用电子产品，不正确的坐姿，长时间伏案，长期戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，乱点眼药水，城市中无处不在的光污染等，也是导致人们视力问题的“帮凶”。

　　专家建议：眼睛急需主人给它“放假”，应尽可能减少使用电子设备的时间，特别是出行路上，更应远离手机等电子屏幕。少戴隐形眼镜，没事多眨眼睛，每工作或学习45分钟站起来眺望远方，还可多吃胡萝卜、南瓜、杏仁等护眼食物。

　　贪吃饮料甜点?

　　口腔溃疡真要命!

　　每到工作忙碌，焦头烂额时，很多人就会口角生疮，溃疡发作。口腔溃疡患者在不断增多，压力过大、睡眠质量差等都是诱因。同时，不良的饮食和护牙习惯也导致口腔疾病高发。

　　医生提醒：保证口腔健康，首先要做到正确刷牙，使用牙线和牙缝刷;其次要控制饮食，少食用甜点、碳酸饮料等。此外，还要调整好作息，释放压力。

　　鼻子变迟钝?

　　空气污染是主因

　　近十年来，恶劣的空气问题导致鼻炎患者逐年递增。汽车尾气，以及空气中的粉尘、动物皮屑和各种微生物会刺激鼻腔组织，进而导致鼻炎。鼻炎除了会导致鼻塞等症状外，还会导致嗅觉障碍，造成记忆力、听力衰退，引发视神经炎，严重时甚至会失明。

　　医生提醒：平时应特别注意用鼻卫生，少抠鼻，外出回家用水洗鼻。若患上鼻炎，不要擅自用药。

　　重口味轻营养?

　　身体直呼受不了!

　　现在不少人吃饭都爱下馆子，鲜少在家做饭。然而，“重口味、轻营养”的饮食方式可能会令你患上三高、慢性胃病、肾病等生活方式病。

　　医生建议：减少在外就餐次数，即便外出，也应选蒸、煮、白灼、快炒类的，少点烧、炸类的，并提醒厨师少放油盐。