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9 个方法帮你保护听力

2017-09-03 来源:丁香医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不论时间长短,接触巨大的声响都可造成耳朵的感觉细胞疲劳,导致暂时丧失听力或耳鸣。比如一个人欣赏了音量巨大的音乐会,出来后会感觉听力「发闷」或耳鸣,随着感觉细胞的恢复,听力也会慢慢恢复。

  根据世界卫生组织统计,全世界约有11亿年轻人用耳的习惯不健康,有损伤听力的风险。

  随着智能手机销量不断上升,近半数的青少年和其他成人收听时,开的音量过大,而且听的时间过长,这还不包括夜总会、迪厅和酒吧里那些很可能达到「破坏级」的声音。

  听力一旦受损,不会失而复得!

  不论时间长短,接触巨大的声响都可造成耳朵的感觉细胞疲劳,导致暂时丧失听力或耳鸣。比如一个人欣赏了音量巨大的音乐会,出来后会感觉听力「发闷」或耳鸣,随着感觉细胞的恢复,听力也会慢慢恢复。但是,如果音量特别大、经常接触,或持续时间过长,则可对感觉细胞和其他结构造成永久损害,导致不可逆转的听力损失。

  九个方法帮你你保护听力

  1.保持低音量

  日常建议的安全音量水平是低于85分贝,持续时间不超过8个小时。如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话,或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣,那么声音可能就太大了。

  2.戴耳塞

  在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所,使用耳塞来保护听力。正确使用耳塞,可将噪音接触降低5至45分贝。

  3.使用适配的耳机

  选择合适的耳机(最好是降噪耳机),可让使用者用较低的音量就能听清。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机。

  4.重视听力安全等级

  设定个人音频设备的听力安全等级,即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平,这也是保持低音量收听的一个办法。

  5.让耳朵休息一会

  去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事和其它嘈杂的场所时,时不时地到安静的地方待一会,减少接触噪声的总时长,让听觉器官得到休息。

  6.避开巨大声响

  在噪音巨大的场所,尽量远离扩音器等声源。待在相对安静的区域也能减少噪音的损伤。

  7.减少使用音频设备的时间

  除了降低音量,还建议将每天听音频设备的时间限制在一小时以内。

  8.注意听力损失的迹象

  如出现耳鸣,听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难,听不清别人讲话(特别是在电话时),或者在其它嘈杂环境中跟不上别人的谈话,应当考虑听力受损,尽快寻求专业医生的帮助。

  9.父母要发挥积极作用

  父母要告诉孩子保护听力的重要性,监督并减少他们接触巨大的噪音。父母还需从自己做起,在保护听力方面成为子女的榜样。另外,建议给青少年等高风险人群定期检查听力。

  附:常见的声音响度(分贝)

  10分贝:非常安静的房间,树叶被风略过的沙沙声

  20分贝:乡村的夜晚

  30分贝:安静的办公室内、钟表的滴答声

  40~60分贝:正常谈话,相距约一臂远的人声

  50分贝左右:洗衣机的工作声

  70分贝:3米外吸尘器的工作声

  80分贝:3米外经过的车辆轰鸣声

  110~130分贝:夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场

  120分贝:会让耳朵里疼痛的声音

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