根据世界卫生组织统计,全世界约有11亿年轻人用耳的习惯不健康,有损伤听力的风险。
随着智能手机销量不断上升,近半数的青少年和其他成人收听时,开的音量过大,而且听的时间过长,这还不包括夜总会、迪厅和酒吧里那些很可能达到「破坏级」的声音。
听力一旦受损,不会失而复得!
不论时间长短,接触巨大的声响都可造成耳朵的感觉细胞疲劳,导致暂时丧失听力或耳鸣。比如一个人欣赏了音量巨大的音乐会,出来后会感觉听力「发闷」或耳鸣,随着感觉细胞的恢复,听力也会慢慢恢复。但是,如果音量特别大、经常接触,或持续时间过长,则可对感觉细胞和其他结构造成永久损害,导致不可逆转的听力损失。
九个方法帮你你保护听力
1.保持低音量
日常建议的安全音量水平是低于85分贝,持续时间不超过8个小时。如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话,或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣,那么声音可能就太大了。
2.戴耳塞
在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所,使用耳塞来保护听力。正确使用耳塞,可将噪音接触降低5至45分贝。
3.使用适配的耳机
选择合适的耳机(最好是降噪耳机),可让使用者用较低的音量就能听清。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机。
4.重视听力安全等级
设定个人音频设备的听力安全等级,即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平,这也是保持低音量收听的一个办法。
5.让耳朵休息一会
去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事和其它嘈杂的场所时,时不时地到安静的地方待一会,减少接触噪声的总时长,让听觉器官得到休息。
6.避开巨大声响
在噪音巨大的场所,尽量远离扩音器等声源。待在相对安静的区域也能减少噪音的损伤。
7.减少使用音频设备的时间
除了降低音量,还建议将每天听音频设备的时间限制在一小时以内。
8.注意听力损失的迹象
如出现耳鸣,听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难,听不清别人讲话(特别是在电话时),或者在其它嘈杂环境中跟不上别人的谈话,应当考虑听力受损,尽快寻求专业医生的帮助。
9.父母要发挥积极作用
父母要告诉孩子保护听力的重要性,监督并减少他们接触巨大的噪音。父母还需从自己做起,在保护听力方面成为子女的榜样。另外,建议给青少年等高风险人群定期检查听力。
附:常见的声音响度(分贝)
10分贝:非常安静的房间,树叶被风略过的沙沙声
20分贝:乡村的夜晚
30分贝:安静的办公室内、钟表的滴答声
40~60分贝:正常谈话,相距约一臂远的人声
50分贝左右:洗衣机的工作声
70分贝:3米外吸尘器的工作声
80分贝:3米外经过的车辆轰鸣声
110~130分贝:夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场
120分贝:会让耳朵里疼痛的声音
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健客价: ¥98用于气导性听力损失患者的听力补偿。
健客价: ¥180用于老年人男性性功能、双眼视敏度、听力、心脏功能自我调节能力、肺功能等功能衰退等症。
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健客价: ¥60养血息风,滋补肝肾。用于肝肾阴虚所致的头痛,头晕,目眩,口苦咽干,舌红苔少,脉弦,视力、听力减退,腰酸乏力,脱发,白发;脑动脉硬化,早期高血压,血管神经性头痛,脂溢性脱发等病见以上证候者。
健客价: ¥29对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥9.91.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。3.抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。
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