怎么预防耳鸣？此处有很实用的耳鸣饮食疗法

2017-08-31 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：耳鸣只是一种主观感觉。耳鸣可以短暂或持续性存在，严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张。如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象,不必过分紧张。

　　很多人都会有时候耳朵嗡嗡响,这是怎么一回事呢?耳朵嗡嗡响说不严重也挺严重的,它其实就是耳鸣。

　　耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉.如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声,实际上周围环境中并无相应的声音,也就是说耳鸣只是一种主观感觉.耳鸣可以短暂或持续性存在.严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁,令人十分紧张.如果是短暂性忽来忽去的耳鸣,一般是生理现象,不必过分紧张,可听之任之.如果是持续性耳鸣,尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状,则要提高警惕,尽早就医。

　　饮食疗法

　　1、养成喝牛奶的习惯牛奶中含有人体必需的各种维生素，例如维生素A、D、B1、B2...等等。调节人体机能

　　2、要减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　3、多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　4、多吃含锌丰富的食物

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。研究表明，患有听力下降者，60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏，粗粮，坚果，蛋类，海参，牡蛎等。

　　5、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用韭菜、山楂、枸杞、红糖等。

　　温馨提示：耳鸣需要及时进行治疗，因为长期耳鸣会导致心理疾病的滋生，性格转变，脾气暴躁，对人的身体健康也没有出处，希望患者朋友重视起来。