春季如何“养”嗓子?远离咽喉炎就靠它了!

　　现在是春季，不仅是很多细菌滋生的特有环境，而且因为柳絮、花粉等各种春季特有的物质，都会使人过敏，也因为春季干燥，咽炎也会反复发作，这会让很多人头疼不已，不仅影响工作还能影响生活。

　　咽喉炎的常见症状主要有：声嘶、咽喉不适、异物感等。患者多有长时间讲话，高声喊叫，长时间啼哭的病史，或者有用声不当，习惯性清嗓，经常烟酒刺激的病史，慢性喉炎和早期的声带小结发音异常多表现为间断性，发声稍久以后就会出现声嘶，声带病变明显时，也可以出现持续性声嘶，而声带小结和声带息肉多表现为持续性声嘶。

　　此外，伴有喉痛，吞咽痛，在感冒发热后出现，可能为急性咽喉炎。严重的喉痛，长时间不愈，还要考虑喉结核或者恶性肿瘤的可能。声音发哑，甚至刺耳，伴有喉部阻塞感，咳嗽，痰中带血，伴有颈部包块，年龄较大的病人要警惕喉癌的可能。

　　另外，突然发生的失声，或者低如耳语，但大笑和咳嗽可完全正常，可能为癔病性声音嘶哑。此时检查喉镜见声带内收异常，但咳嗽后声带可正常内收。与此同时。喉部异物感，伴有咳嗽，声音易发倦，或有睡前喜食，或经常出现返酸，嗳气，也可能是食道返流性喉炎。

　　咽喉是人体比较薄弱的器官，要花费心思去“养”，养好了，才能远离咽喉炎。

　　1、饮食清淡。春季气候干燥，肝火旺盛，此时，再食用过寒、过燥的东西，就像火上浇油，火气上升至咽喉，引发咽喉炎。所以，应以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜，多吃生津下火的食物。

　　2、甘味水果。春季应少酸多甘，多吃甘味水果，能养肝养脾，降火气，预防咽炎。春季应多吃甘蔗、梨、荸荠、西瓜、香蕉、大枣、枸杞等水果，但糖尿病人少吃。

　　3、利咽茶饮。金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海、罗汉果等，用温开水冲泡，每日不定时饮用，可以下火。也可以自制生梨青果茶、荸荠萝卜汁、橄榄茶、蜜汁枇杷等茶饮。

　　4、戒烟戒酒。烟酒既刺激咽喉又会使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

　　5、不要用嗓过度。尤其是老师、主播等天天说话的人，嗓子得不到休息，容易发生声带病变。还有身处变声期、妊娠期、生理期的人群，此时期声带比较娇嫩，受损后不易恢复。

　　6、适当锻炼。适度运动能提高机体的免疫能力和心、肺的贮备能力。避免有其它病症引发的咽喉炎。

　　7、注意口腔卫生。坚持早晚刷牙，避免细菌的滋生，预防感染。纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。

　　8、作息规律。大多数人的生活作息不规律，尤其是白领，工作压力大，经常熬夜，不按时吃饭等，也会导致肝火过旺，咽喉上火。还要调节情绪，避免长期处于焦虑状态，着急上“火”。