合理饮食可预防老年性耳聋!

　　随着年龄的增长，很多老年人都觉得自己的耳朵越来越不好使了，耳朵变得越来越“背”，逐渐听不清声音了，最后大多发展为耳聋。据相关研究显示，通过合理控制进食可以预防老年性耳聋的发生。

　　预防耳聋可以吃含铁类食物

　　及时地补充铁质，能够有效防止听力减退。含铁较多的食物有黑木耳、紫萝卜、菠菜、猪血、芥菜、海带、芝麻、豆类及其制品等。中老年人适当食一点这类食物，可以预防老年性耳聋。

　　适量的维生素d也有好处

　　老年性耳聋和身体内维生素d的代谢异常有一定的关系。维生素d属脂溶性维生素，可从食用菌类，如蘑菇、香菇、平菇、草菇、银耳、猴头菇等食物中摄入。此外，还要到户外多晒晒太阳，促进体内维生素d的产生。

　　缺锌是老年性耳聋的又一大关键

　　造成老年性耳聋的因素非常多，缺锌是一个重要因素。锌是人体必需的14种微元素中相当重要的一种。中老年人可以适当吃些鱼类、牛肉、鸡、鸡蛋、苹果、橘子、核桃、黄瓜、番茄、大豆、白菜及各类海产品等含锌丰富的食物，以延缓耳朵的衰老。

　　适量坚果也是个不错的选择

　　坚果中含不饱和脂肪酸比较多，所以老人为保持听力可适量吃些花生、芝麻、核桃等食物。

　　温馨提醒：

　　预防老年性耳聋可做注意以上的几点，但若是老年人出现了耳鸣、听力下降、听不清其他人讲话的时候，那么就要注意了，应及时去医院就医，尽快检查确诊，有效干预，避免对听力造成更大的影响。