眩晕的预防与调护

　　经过之前的介绍，相信大家已经对眩晕有了一定的了解。眩晕的致病因素有很多，眩晕发作也会对患者的正常生活和工作造成极大的困扰。除了及时的检查和针对性的治疗外，眩晕的日常调护也是有效缓解病情的秘密武器，可有助于患者早日康复、避免病情加重或反复。

　　1病情观察

　　要积极观察眩晕发作的诱因、形式、时间、次数及伴随症状，有助于早期确诊；观察记录用药后的反应及效果，便于医生根据个体差异反应调整用药。

　　2病因调护

　　根据病因的不同，应采取针对性的预防措施。

　　（1）耳源性眩晕：眩晕发作时，患者应在医生的指导下选择恰当的体位绝对卧床休息，保持周围环境安静并调暗光线，保持空气流通，宜低盐饮食，避免刺激性饮食，戒烟戒酒。在间歇期不宜单独外出，防止突然发作，出现跌倒及事故，对于位置性眩晕患者，可加强前庭锻炼，注意精神调理，保持心情舒畅。

　　（2）颈源性眩晕：颈椎病所致眩晕者，睡眠时要选用合适枕头，避免长期低头工作，提倡间断性颈椎活动，要注意颈部保暖。

　　（3）血压性眩晕：高血压、动脉硬化引起的眩晕患者，要坚持服药，监测血压，保持血压稳定，控制饮食及血脂，饮食宜清淡，戒烟限酒，情绪要稳定。

　　（4）贫血所致的眩晕患者，应适当增加营养，药物治疗的同时可辅以食物疗法。

　　3生活调护

　　（1）眩晕患者的精神调养也不容忽视。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动，而诱发或加重眩晕。因此，眩晕患者要学会控制情绪，多听舒缓的音乐，分散焦虑情绪，保持心情舒畅、情绪稳定，这对预防眩晕的发作和减少发作次数十分重要。

　　（2）过度疲劳或睡眠不足都是眩晕的诱发因素。卧床休息不仅可以有效缓解眩晕发作的不适，还能防止因晕倒而造成的身体伤害。因此，眩晕患者应注意劳逸结合，保持环境安静，养成规律的起居习惯，避免用脑过度，切忌过劳和纵欲过度。

　　（3）有眩晕病者，不宜剧烈体力活动，避免从事高空作业，避免游泳、观水、乘船、登高及做各种旋转度大的动作和游戏，必要时可先服药物预防眩晕发作。避免突然、剧烈的体位改变和头颈部运动，防止眩晕症状的加重，或发生昏仆。

　　（4）加强体育锻炼，增强体质。选择适当运动方法，如静功、太极拳等。为避免强光刺激，外出时佩戴变色眼镜。

　　（5）眩晕伴有呕吐的患者，应注意保持坐位或侧卧位体位，避免发生窒息；呕吐后用温开水或生理盐水漱口，保持口腔清洁。呕吐症状严重者，应配以止吐剂等药物治疗，并可按摩膻中、足三里等穴位止吐。呕吐停止后，进食少量、清淡、易消化食物，不能进食的患者则需静脉补液，防止水电解质紊乱。

　　4饮食调护

　　眩晕患者应选择清淡、高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。针对不同辨证的患者，饮食应略有侧重。

　　（1）肾精亏虚者，饮食宜富含营养，可多吃乌鸡、甲鱼、银耳、淡菜等具有滋阴补肾作用的食材；忌食辛辣、寒凉、生冷等食物，如辣椒、葱姜等可耗伤阴津，苦瓜、螃蟹、柿子以及冰激凌等冷饮可伤人体阳气，均可导致病情加重。

　　（2）痰瘀互结者，饮食宜清淡，可多吃果蔬及薏米、冬瓜、紫菜、白萝卜等健脾化痰渗湿之品；应少食肥甘厚腻之品，如肥肉、糯米、甜食、油煎油炸食品等可生痰湿，加重病情，另外如蜂蜜、大枣等虽有补益作用，但却生湿助痰，不可多食。忌暴饮暴食，免伤脾胃。

　　（3）肝火亢盛者，当清淡饮食，如柚子、苦瓜、百合、莲藕、芹菜、白菜等可清肝火、除烦；忌食辛辣、肥甘油腻、过咸之品，如辣椒、葱姜蒜、荔枝、桂圆、酒、熏蒸食品等都可耗伤阴津，助长火势。

　　（4）阴虚阳亢者，饮食宜清淡、富含营养，多食银耳、百合、金针菜、雪梨、芹菜等以补肝肾，多食莲子、酸枣仁等以清心肝之火；忌食辛辣、荔枝、酒等，以免伤津耗液。