生活中如何预防慢性咽炎?你需要这么做!

　　慢性咽炎多见于成年人，慢性咽炎发作时会有咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，微痛感等症状的出现。若是想要避免这些症状所带来的困扰，那么就要做好预防慢性咽炎的措施。预防咽炎贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，那样是没办法预防慢性咽炎的。

　　生活中预防慢性咽炎可这样做

　　1、远离环境污染

　　环境污染成为这几年的社会热点话题，引起慢性咽炎多半离不开环境污染。呼吸通过鼻部进入到咽喉部，一些无法过滤掉的粉尘、灰尘会通过空气进入咽喉，引发慢性咽炎。因此预防慢性咽炎要隔绝空气污染，平时出门带个口罩，少去灰尘很多的地方。

　　2、积极治疗会引发慢性咽炎的疾病

　　如流行感冒、鼻炎、鼻窦炎、中耳炎、胃酸反流等疾病，由于在位置、生理结构上和咽部存在着天然的联系，一旦它们发病过久，不可避免的就会引起咽粘膜的炎症，所以必须积极治疗。

　　3、增强身体抵抗力

　　抵抗力是我们身体的第一道防线，抵抗力弱的时候人们就会感冒，反复感冒也是引起慢性咽炎的原因。所以预防慢性咽炎要增强抵抗力，最好的方法就是多进行有氧运动，吃一些有营养的饭菜。

　　4、多吃对咽喉有益的食物

　　慢性咽炎人群可时常饮用清凉润喉的饮料，多吃水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃，都可以做到生津利咽，修复咽粘膜。

　　5、注意口腔卫生

　　病从口入这个道理相信大家都懂，口腔不注意卫生细菌会通过口腔进入咽喉，诱发慢性咽炎。因此预防慢性咽炎我们要做到时刻保持口腔卫生，一天至少刷两次牙齿，早晚各一次。

　　6、减少对咽喉的刺激

　　辛辣刺激的食物看着就有食欲，但是常吃辛辣刺激的食物会导致上火，咽喉肿痛，如果本身有咽炎的人更不能吃这些食物，因为这些食物会加重咽喉炎的症状，最终导致慢性咽炎，因此预防慢性咽炎要少次辛辣刺激的食物，多吃清淡点的食物。

　　7、科学合理用嗓

　　老师、歌手、演员等职业用嗓者，由于用嗓时间较多，若不注意科学合理性的话，慢性咽炎就会如影随形，影响正常的工作。所以要避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。

　　温馨提醒

　　以上的几点可帮助慢性咽炎人群有效缓解咽炎的不适症状，因此患有慢性咽炎的人群应多注意以上的几点，避免或减轻咽炎的困扰。当然预防不是治疗，若时咽炎病情较为严重的，那么建议寻求医生的治疗意见，不可以盲目的忽视或是自行治疗。