耳鼻喉常识：耳鸣预防方法 耳聋耳鸣饮食

　　耳鼻喉常识：耳鸣预防方法

　　有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源。耳鸣现在多困扰年轻一族，很多年轻人会因为长时间戴耳机、熬夜上网、玩乐等诱发耳鸣。

　　耳鸣的预防方法

　　在饮食上，应以清淡食物为主;多食含锌铁食物可预防耳鸣。

　　辛辣的调味品和辣的食品容易助长内火，损伤津液，加重炎症，使耳鸣加剧。多食含锌、铁丰富的食物、维生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的预防作用。

　　戒烟戒酒

　　因为吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，加重耳鸣。

　　控制戴耳朵、打电话的时间

　　在疲劳的状态下戴耳机听mp3，对听力的损害更会加重。所以听耳机声音不要超过60分贝，时间不宜超过40分钟，要想继续听，也要让耳朵最好休息15～20分钟。而年轻白领也最好少“煲电话粥”、少去酒吧，因为长久打电话、或在嘈杂的环境下对耳朵的伤害也是很大的。

　　耳聋耳鸣饮食

　　耳聋耳鸣吃一下几种食物是比较好的：

　　一、食用牛奶：牛奶中含有人类所需的几乎所有维生素，包括维生素D、维生素A、维生素B1、B2、B6、B12等等，另外还含有维生素E和胡萝卜素。这些维生素和钙质的吸收，能够有效改善人体的血液循环和耳鸣。

　　二、含锌食物：缺锌是导致老年人患上耳聋耳鸣的重要原因，而锌是人体所需的一种重要微量元素，人体的耳蜗中所含的锌元素要远远高于其他器官。所以老年人应该多吃含锌的食物，这样可以有效预防耳聋耳鸣。常见的富含锌元素的食物包括牛肉、鱼、肌酐、鸡蛋、海产品、苹果、黄瓜、白菜等等。

　　三、鱼类食物：老年性耳聋耳鸣患者在平时的生活当中可以多吃鱼类食物，尤其要多吃青鱼，青鱼体内的不饱和脂肪酸含量非常高，这种不饱和脂肪酸会呈中性脂肪和胆固醇，多吃青鱼可以有效避免高血脂，进而达到防治老年性耳聋耳鸣的效果。

　　四、豆制品：大豆中的含铁量是非常高的，另外还有锌、钙等元素，所以多吃大豆能够改善耳蜗的钙代谢不足等情况，还能改善耳鸣、耳聋的症状。

　　看了上述介绍之后，大家应该已经了解了日常生活中的一些饮食可以有效预防和改善耳聋耳鸣情况，所以大家如果有耳鸣的症状，应引起重视，多吃上述介绍的几种食物，能够有效防止耳鸣的加重，避免耳聋的出现。当然对于耳聋耳鸣患者来说，最主要的还是接受正规的治疗。