如何通过饮食缓解耳鸣 哪些食物能够有效治疗便秘

　　如何通过饮食缓解耳鸣

　　方法一：常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜等食物，适当饮用红葡萄酒、黄酒。

　　方法二：养成喝牛奶的习惯

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有帮助。

　　方法三：减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　方法四：多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。

　　方法五：多食含锌的食物

　　导致中老年耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

　　对于耳鸣患者来说，以上的这几种食物对于病情的好转有一定的帮助，不管患者爱不爱吃，都要让自己坚持吃这几种食物，从而来辅助自己进行治疗，只有保持健康的身体才是最关键的，身体是革命的本钱嘛!

　　哪些食物能够有效治疗便秘

　　可能是由于饮食习惯的改变，人们食用过多的肉类，过少食用蔬菜以及粗纤维的食物。我国的便秘患者是与日俱增，都不知道有多少人每天都备受便秘的折磨。现在，我们就一起来看看哪些食物能够有效治疗便秘。

　　1、红薯，俗语说“一斤红薯七两粪”，很多人都觉得这个有点言过其实。实际上这并不是完全没有根据的的。《本草求原》中就记载，红薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”也就是说，多吃番薯可以使大便畅通易解。

　　2、阿胶，对中药有一定理解的人都晓得，阿胶是一种很好中药药材，经常被运用到妇科疾病上。主要原因其主要功用为滋阴补血、止血、安胎以及润肠润肺等，特别适合那些体虚便秘者食用。尤其对孕妇产后虚弱，大便秘涩者效果显著。

　　3、香蕉，大家经常可以听到有人埋怨本人这两天便秘，皮肤都有点变差了。就会有人介绍说“便秘啊，吃香蕉”。实际上香蕉非常合适患有便秘的人吃，这是因为香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效。尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。

　　上述介绍的3种食物都是非常常见的，尤其是红薯和香蕉，而且这3种食物能够治疗便秘，帮助排便的功效也是得到了验证的。所以，如果大家饱受便秘的折磨，不妨可以多食用这些食物，帮助自己摆脱便秘之苦。

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