关注中老年睡眠 拒绝鼾症困扰

　　据调查，中老年工作人群在日常生活中较易失眠，失眠的主要原因有作及精神压力大、作息无规律、各种疾病，如鼾症，严重影响中老年人睡眠的睡眠质量和身体健康。长期失眠会导致患者精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等，但是以鼾症对终老年人身体健康影响最大。

　　沈阳705医院专家说，中老年人群系指年龄为40--60岁的成人。中老年工作人群则是指年龄为40--60岁的各类从业人员。中老年工作人群是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对社会可持续发展至关重要。该群体承受着社会及家庭等诸方面的工作和精神压力，是睡眠障碍的高发群体。

　　沈阳705医院专家介绍，老年人打呼噜常常合并高血压、心肌梗塞、脑中风，出现了这些严重的并发症死亡率很高，因此这种病也被称为睡梦中的“隐形杀手”。统计显示，在打鼾的病人中约20%左右出现睡眠中的呼吸暂停，应该引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡等病症。一般每晚7个小时睡眠中，每次持续时间≥10秒的呼吸暂停反复发作有30次以上。该病常见于男性中老年肥胖的病人，多是由于肥胖、咽部肌肉松弛、咽璧周围脂肪组织过多、睡眠时舌后坠压迫气道引起的。

　　【关注中老年健康提高睡眠质量】

　　很多人早上闹铃响三遍还不想起床，晚上正当睡的时候睡不着，中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会。“我睡眠不足!”很多人大喊。不过，很多一天只睡5、6个小时的人，却照样精神充沛，头脑清晰。因此，许多专家表示，保证睡眠质量对中老年健康非常重要，睡的少一点没关系，一定要睡的好。

　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。中老年人鼾症危害大，怎样才能避免鼾症的困扰呢?同时又该如何预防鼾症呢?

　　【武警专家权威疗法推荐】——“美国三镜合璧技术”轻松告别鼾声，享受舒适睡眠

　　沈阳705医院采用“美国三镜合璧技术”，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，结合美国DNR等离子低温消融术，在500倍成像视野下，精确定位直接锁定形态改变部位，对增生组织进行消融，恰当的温度控制及能量释放，一次性解决软腭三个区问题，包括对呼吸道消炎和消肿、使颌咽成形，改变鼻腔咽腔通气状况，使打鼾患者轻松告别鼾声，享受舒适睡眠。

　　【鼾症的预防】

　　晒：多接触阳光睡眠更好

　　当你的身体醒来却还赖在床上时，缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素。这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。恶性循环下会让你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，免疫力降低。所以，少睡两小时，多接触点阳光，能让你的睡眠质量更好，人更健康。

　　做：尝试着改善睡眠质量

　　对于那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，应该对自己严格一点，把睡眠时间和周期控制得更有规律。睡得过多和吃得过饱都是一样，过尤不及。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动，我们为改善睡眠做一些更多的尝试。

　　看：鼾症要赶紧治疗

　　晚上睡不着，白天老犯困，中老年人经常都是这个状态，他们认为这样再正常不过，人老了，属于正常的生理反应，殊不知这极度影响终老年的健康，对于打鼾的人不仅会很大成度的缩短中老年人的寿命，同时也极易造成记忆力减退，注意力不集中，同时打呼的中老年人得老年痴呆症的几率是正常人的5倍以上。

　　沈阳705医院专家提醒：中老年朋友出现严重的打鼾、睡眠质量不好时，到医院做个检查，症状明显的要及时到医院就诊，以免贻误治疗。对于鼾症应早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗才是健康的根本。