对于打呼噜这件事,可能很多人并不放在心上,认为“不就是因为疲劳过度,睡眠太深,或是因为枕头过高而引起的打鼾吗?”
其实不然。如果是偶尔因为疲劳或是外部客观原因引起的打鼾,属于正常现象,轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍。但当其响声超过60分贝,从而影响到同室者的睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症,这就是一种疾病,需要及时进行治疗。
体内土能量过度引起打鼾,俗称打呼噜
体内土能量过度时,呼吸道粘膜组织增厚,粘液分泌过多,气道变得狭窄。仰卧体位睡眠时,下腭和舌头倒向后侧,,腭垂(悬雍垂)松垂,通气不畅,咽喉周围的软组织和肌肉振动,出现打鼾的现象。
此外,体内土能量过度,呼吸道容易出现咽部狭窄、腭垂肥大、鼻息肉阻塞鼻道等障碍,呼吸道周围的肌肉容易松驰,加重打鼾的症状.
控制和缓解打鼾的温馨提示
调整床垫、枕头等卧具,侧卧睡眠,避免仰卧体位。
积极参加体育锻炼,平时多活动,消减体内脂肪,减轻体重。
戒除抽烟、嗜酒等习惯,减少对呼吸道的过度刺激。
严格遵循传统饮食“吃饭七分饱”的原则。
减少肉类、牛奶、奶酪等奶制品的摄入。
减少油类、煎炸食品等油腻食物的摄入。
减少面条、馒头、饼子、面包、饼干等小麦制品的摄入。
减少过甜、过酸、过咸食物的摄入。
减少酱油、醋、腐乳等发酵食品的摄入。
2习练梵天契合法缓解打鼾症状
习练过程中,头部缓慢转动,呼吸自然舒缓,不要求头部转动和呼吸的配合。
头向两侧的转动的角度,以自己感觉舒适为度。
向上仰头时,尽量避免颈部后侧的过度挤压。
颈部过度僵紧或颈部有障碍,可不做向前低头的步骤!
习练准备:
以自己感觉舒适的坐姿安坐,也可坐在椅子上或床边练习。
身体稳定,头部正直,眼帘低垂,颈部肌肉舒展,两肩放松。
习练步骤:
图一:
头部缓慢转向左侧,面朝左侧,眼帘低垂,向下注视左肩。
保持片刻,缓慢转动头部,回到正中。眼帘低垂,颈部舒展。
图二:
头部缓慢转向右侧,面朝右侧。眼帘低垂,向下注视右肩。
保持片刻,缓慢转动头部,回到正中。眼帘低垂,颈部舒展。
图三:
缓慢向上仰头,面朝天花板。保持放松,眼睛注视鼻尖。
保持片刻,然后缓慢转动头部,回到正中。眼帘低垂,颈部舒展。
图四:
缓慢向下低头,下巴内收,保持放松,眼睛注视眉心。
保持片刻,然后缓慢转动头部,回到正中。眼帘低垂,颈部舒展。
重复以上步骤,练习3~5轮。
做完练习,闭上眼睛,保持静默,自然呼吸,约2~3分钟。
艾扬格大师在《瑜珈之光》一书中针对狮子式的图示,狮子式要求我们尽力去模仿狮子的形态,最重要的一点是要发出同狮子一般的吼叫。
活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥18化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥25地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥120补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥68用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥80用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥150用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥115良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥169主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:中风、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥39用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥22强健骨骼和牙齿,调节钙吸收,保护神经系统,提高免疫力,保护生殖系统。 适用人群:1.中老年人。2.备孕男性。3.痛经女性。 4.偏头疼、眩晕、抑郁、情绪易紧张、暴躁及失眠人士。
健客价: ¥99疏风清热,解暑消食。用于外感引起的发热头痛,咳嗽,骨痛,食滞饱胀,喉干舌燥, 预防流行性感冒。
健客价: ¥6分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥32用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥119用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥108肠胃健康,促进消化,胃寒,促进血液循环。
健客价: ¥119用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥650女性滋补营养品,美体瘦身。
健客价: ¥228主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮、用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关节炎、骨质增生,见上述证候者,亦可用于痰毒瘀阻,疮疡不敛,瘰疬痰核。
健客价: ¥34用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥65适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥175用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥46提高记忆力, 预防高血压 ,预防老年痴呆,改善耳鸣眩晕。
健客价: ¥135