把这个方法教给爸妈，让听力下降离他们远一点

　　虽说老人身体的自然衰退可引起听力下降，但现实中，很多长寿的老人耳朵并不聋，这表明老人听力下降虽然多见，但如果注意保养的话，是可以让老人远离听力下降的。下面就是预防老人听力下降的几个方法，记得教给爸妈哦！

　　预防老人听力下降，请跟我学

　　1.保持身心愉快

　　老年人若长期处于紧张、焦虑的状态，容易引起血管收缩、血压升高，必然会对听力造成不良影响。因此老年人应结合自身特点和喜好，积极参加文化娱乐活动，加强体育锻炼，尽量使自己保持心情愉悦，身体健康。

　　2.注意避免噪音

　　长期处于噪音环境下，一方面容易使老人心情烦躁、失眠，以致血压升高、心脏排出血量减少，从而影响内耳供血，长期如此容易造成听力下降；另一方面，长期处于噪声环境下，听觉器官长期处在兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，造成听力下降。

　　3.戒烟忌酒

　　尼古丁及慢性酒精中毒可直接损害听骨、听细胞及神经中枢。烟酒均可诱发脑血管的舒缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。

　　4.积极治疗原发病

　　某些原发病会造成中老年人听力减退，如高血压、高脂血症、糖尿病、动脉硬化等，要做好这些老年性疾病的防治；

　　5.慎用药物

　　老年人一定要慎重使用有损听神经的毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。水杨酸类制剂也应慎用。

　　提醒老人多补充保护听力的食物

　　铁元素食物：

　　铁元素能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

　　含铁丰富的食品：

　　紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　锌元素食物：

　　锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

　　含锌丰富的食物：

　　动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

　　维生素食物：

　　维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。

　　含维生素丰富的食物：

　　各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生、动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳等。

　　β-胡萝卜素食物：

　　β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，可防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。

　　含β—胡萝卜素丰富的食物：主要就是胡萝卜，平时老人可将胡萝卜切碎煮汤食用，易于消化。