养生是我们时时刻刻都可以做的事情,不需要特定的时间也不需要特定的地点,无论是吃饭,还是睡觉之前或者是正在工作的时候,都是可以进行养生的,尤其是清晨我们起床以后,就可以有意无意的开启养生模式了,早晨养生方法多种多样,今天我们就来好好聊聊关于早晨如何养生这个话题,健康的生活就应该从早上开始。
我们起床以后的每一个行动,包括每一个细节,都是会影响到我们的身体健康的,特别是女性,尤其要注重晨起养生,所以说早晨做好养生工作,是非常重要的。
1.起床后先用手指梳头
在我们醒来以后,不要急着下床忙活,先半躺在床上用手指梳头,头发对我们的身体健康是有着很重要的作用的,所以在日常生活中我们可以多对头发以及头部进行保养,这样我们的身体才能更加健康。
从中医方面看来,头对我们的身体健康是非常重要的,身体所有的阳气都是汇聚在其中的,也就是所有的气血都聚集在我们的头部。
如果我们的头部出现了阻塞的情况,那么就很容易生出各种各样的疾病,例如心血管疾病和脑梗塞等等,早晨起床以后用手指梳梳头,可以让我们瞬间变的神清气爽,这样就能起到消除百病的作用了。
用手指梳头还能很好的保健肝脏,起到疏通经络的作用,这样能够加快我们大脑的血液循环,对于提高以及增强记忆力有着非常好的作用,中老年人清晨起床以后用手指梳梳头,还能预防老年痴呆。
除此之外,经常用手指梳头还能起到很好的明目作用,特别适合一些学生以及白领工作者,梳头还能降低血压,对于各种各样的脑血管疾病都有着很强大的预防作用。
2.转一会眼睛
通过转动眼球可以缓解我们眼睛睫状肌的疲劳感,能够起到缓解视力下降的作用,而且近视眼的朋友适当的转动眼球还能起到保健的作用。
首先,起床以后我们还是可以躺在床上,或者是半躺,双眼闭上八秒钟,然后睁开眼睛,向上看三秒钟,再向下看三秒钟,两眼球向左转十次,然后再向右转十次。
最后用双手轻轻的搓擦两颊和面部,每天早上都坚持做,就可以有效的保健眼睛,缓解眼睛的疲劳。
3.一边刷牙做家务一边揉肚子
起床以后,我们会在房间里走来走去,刷牙或者是做早饭,做家务等等,这个时候我们可以揉一揉肚子。
在早晨的时间揉肚子,可以有效的消除便秘,而且揉肚子可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能,从而加强对于食物的消化和吸收。
这样能明显的改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,老年人是尤其需要的。
早晨做腹部按摩,还能刺激到我们的末梢神经,通过轻重快慢不同力度和方向的按摩,还会让腹壁毛细血管畅通,促进脂肪的消耗,从而收到满意的减肥效果。
睡觉之前按揉腹部,还有利于人体保持精神的愉悦,有助于入睡,从而防止失眠,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说,按揉腹部是可以平息肝火,从而让人心平气和的。
4.伸展四肢
伸展四肢就是经常进行伸展运动,生命是在于运动的,而且运动还会让肌肉有充分的血液供应,从而获得更多的氧气和营养物质,让肌肉粗壮有力而且富有弹性,收缩能力也会增强,身体也会变的更加健壮。
运动系统的活动是在神经系统控制下进行的,运动可以让神经系统反应更加灵敏和协调,让人大清早的精力充沛。
而且四肢经常运动的话,还可以促进全身的血液循环,增强代谢能力,能让各个系统的功能提高,特别是可以使循环系统和呼吸系统的功能得到很大的改善,有效的预防心脑血管疾病。
结语:现在很多人已经开始重视起养生带来的好处了,而且现在早晨养生的方法也越来越层出不穷了,所以我们在日常生活中应该注意到清晨养生这个点,用手指梳梳头,揉揉肚子,躺在床上转动一下眼睛,然后起床伸展一下四肢,就可以让我们一整天都充满活力。
疏肝解郁,理气止痛,活血破瘀,消积化痰,软坚散结,补气健脾。用于乳腺增生病。
健客价: ¥33疏肝解郁,理气止痛,活血破瘀,消积化痰,软坚散结,补气健脾。用于乳腺增生病。
健客价: ¥29清火,散结,消肿。用于火热内蕴所致的头痛、眩晕、瘰疬、瘿瘤、乳痈肿痛;甲状腺肿大、淋巴结核、乳腺增生病见上述证候者。
健客价: ¥25行气活血,软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛,乳房肿块,烦躁易怒,胸胁胀满。
健客价: ¥32行气活血,软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛,乳房肿块,烦躁易怒,胸胁胀满。
健客价: ¥55清火,散结,消肿。用于火热内蕴所致的头痛、眩晕、瘰疬、瘿瘤、乳痈肿痛;甲状腺肿大、淋巴结核、乳腺增生病见上述症候者。
健客价: ¥27.8软坚散结、清热解毒、活血止痛,用于乳癖气滞血瘀症,症见乳房结块,胀痛,压痛,乳腺囊性增生病见上述证候者。
健客价: ¥45疏肝理气,活血化瘀,消散乳块。用于肝气郁结,气滞血瘀所致乳腺囊性增生病,症见乳房胀痛。
健客价: ¥33祛瘀消肿,散结止痛,用于淤血阴络所致的乳房胀痛,乳癖,乳腺增生病。
健客价: ¥27.9软坚散结,活血消痈,清热解毒。用于乳癖结块,乳痈初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客价: ¥27.4舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥35舒肝行气、活血化痰、软坚散结。消症丸主治气滞血瘀痰凝所致的乳腺增生病。症见乳房肿块,乳房胀痛或刺痛,可伴胸胁疼痛,善郁易怒,胸闷,脘痞纳呆,月经量少色暗,经行腹痛。舌暗红或有瘀点、瘀斑,苔薄白或白腻。脉弦或涩。
健客价: ¥98疏肝理气,化痰散结,活血止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致乳房肿,触痛,胸肋胀闷,烦躁易怒,舌质偏红,或紫暗,或有瘀斑,苔黄,脉弦滑或弦涩;乳腺增生病见上述征候者。
健客价: ¥20适用于乳腺囊性增生病和男性乳腺发育症。
健客价: ¥89舒肝活血,祛痰软坚,用于肝郁气滞、痰瘀互结所致的乳癖,症见乳房肿块或结节、数目不等、大小不一、质软或中等硬、或乳房胀痛、经前疼痛加剧;乳腺增生病见上述证候者。
健客价: ¥27舒肝活血,祛痰软坚。用于肝郁气滞、痰瘀互结所致的乳癖,症见乳房肿块或结节、数目不等、大小不一、质软或中等硬、或乳房胀痛、或经前疼痛;乳腺增生病见上述症候者。
健客价: ¥45行气活血、软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛、乳房肿块、烦躁易怒,胸胁胀满等。
健客价: ¥63.5用于妇人瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤,慢性盆腔炎包块,痛经,子宫内膜异位症,卵巢囊肿见上述证候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病属瘀血阻络症,症见乳房疼痛、乳房肿块、胸肋胀闷;或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证,症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下,小腹胀痛者。
健客价: ¥36用于妇人瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤,慢性盆腔炎包块,痛经,子宫内膜异位症,卵巢囊肿见上述证候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病属瘀血阻络症,症见乳房疼痛、乳房肿块、胸肋胀闷;或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证,症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下,小腹胀痛者。
健客价: ¥65行气活血、散结消肿、用于乳腺囊性增生病属中医气滞血瘀症、症见乳房内肿块、伴乳房疼痛、多为胀痛、窜痛或刺痛、胸胁胀满、随月经周期及情绪变化而增减。
健客价: ¥480散结镇痛胶囊:软坚散结,化瘀定痛。用于痰瘀互结兼气滞所致的继发性痛经、月经不调、盆腔包块、不孕;子宫内膜异位症见上述证候者。 桂枝茯苓胶囊:用于妇人瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤,慢性盆腔炎包块,痛经,子宫内膜异位症,卵巢囊肿见上述证候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病属瘀血阻络症,症见乳房疼痛、乳房肿块、胸肋胀闷;或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证,症见小便不爽、尿细如线、或点滴
健客价: ¥778