鼾声如雷，有几个意思？

　　打鼾的发生跟很多因素有关系，跟肥胖有关系，如果体重超过一定的标准，肥胖通过很多机制可以引起睡眠机制暂停。

　　鼾症的5个认识误区

　　误区1：鼾声声音越响病情越重，只要鼾声轻就不要紧

　　鼾症的严重程度决不是依鼾声响度而定，而是以睡眠过程中呼吸紊乱频度和缺氧程度为依据。有的老年患者打鼾声音并不是很响，也不影响睡伴，但打鼾节律不均匀并伴有缺氧，这就不是小问题了，需要及时就医。

　　误区2：轻、中度鼾症患者可治可不治

　　很多人对于轻度、中度的鼾症并不是很重视，认为只有发展到了重度鼾症才需要治疗，其实这种观念是错误的，只有早治，在鼾症还没发展到重度时治疗才是最好的治疗时机。

　　误区3：药物可以治疗鼾症

　　至目前为止，在国际范围内尚没有一个公认的药物可以用来治疗鼾症。市场上有一些用于鼻腔的药物虽然可以减轻鼾症，但效果很有限，且有一定的副作用，绝对不能说是治疗鼾症的好办法。

　　误区4：鼾症是治不好的

　　很多患者喜欢打听其他患者的治疗情况，听到疗效好的自己也想试一试，听到效果差的就干脆拒绝治疗，甚至片面的认为鼾症是治不好的。其实鼾症是可以治疗的，依严重程度的不同、解剖结构的不同和个人情况的不同而采取相应的治疗措施。即便是同样的严重程度，适用他的治疗不一定适用于你。

　　误区5：鼾症是由于喉咙里长息肉引起的

　　很多患者都认为自己喉咙里长了息肉才引起打呼噜，把手术后症状的复发也误认为息肉重新又长出来了。事实上，鼾症是由于肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠时发生振动和塌陷，从而造成了呼吸道阻塞，才会引起打鼾和憋气，并非长了什么息肉。

　　睡眠呼吸暂停综合症的日常保健

　　1、制定饮食干预方案：定饮食干预方案，合理控制每日热量的摄入，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵。

　　2、睡前3小时内不碰烟酒

　　3、多进行有氧运动：如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。

　　4、保持右侧卧位：睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。

　　5、睡眠时穿衣、枕头、温度、被褥都需要注意：睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。

　　6、保持鼻腔通畅：保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴，或睡前可应用减充血剂，如达芬霖喷剂、麻黄素液滴鼻，但要不能长期使用。养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。