您的位置:健客网 > 耳鼻喉科 > 常见疾病 > 鼻咽癌 > 先喝个水再清嗓子

先喝个水再清嗓子

2015-04-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保护好我们的嗓子,才能让我们畅所欲言,想要保护嗓子想清嗓子前要先喝水,每天也要让嗓子打几个盹。

   怎么保护嗓子

 
  1、想清嗓子先喝水
 
  有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子,这就像猛拍声带一样,时间长了,会造成损害,让声音沙哑。如果想清嗓子,可以先喝一口水,缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。
 
  2、让你的嗓子打个盹
 
  每天让嗓子打几个盹,也就是休息几次,特别是长时间使用嗓子的时候。例如,教师在课间休息时最好不要讲话;平时说话多的人,午饭后噤声半个小时,不要没完没了地跟同事谈天说地。
 
 
  3、经期不要K歌
 
  月经期间,注意保嗓,不要长时间讲话,更忌声嘶力竭地喊叫,暂停演唱。月经期连声带以及鼻、咽喉、气管的黏膜也充血水肿,如果不适当地唱歌或用声致喉肌紧张,声带肌及其表面的黏膜就会因受到突然的冲击而出血。
 
  4、得了咽喉炎赶紧治疗
 
  导致嗓子干哑的罪魁祸首很有可能是咽喉炎,不少咽喉炎患者经常都会干咳,嗓子咳嗽过度就容易让人发不出声来。其实生活中不少咽喉炎患者都不以为然,觉得这样的病慢慢就会好了的,也不是什么大病,不需要着急。不过久而久之,等到喉咙疼的不行,嗓子发不出声来的时候就后悔莫及了。因此咽喉炎拖不得,赶紧进行治疗。
 
  5、多吃润喉食物
 
  嗓子不好的话,不妨能通过饮食进行调理,平时可以多喝一些润喉的茶水,最好可以用胖大海、桔梗、罗汉果等利咽开音的中药材泡水喝,可以起到很好的保护嗓子的效果呢!另外日常可以多吃一些清淡润喉的食物,比如苦瓜、梨、苹果、百合等。也可以利用这些食物来煲汤,能起到很好的滋补作用,喝着美味的汤,嗓子也不疼了。
 
  6、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
 
  7、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
 
  8、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
 
  9、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
 
  10、感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
 
(实习编辑:高越)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房