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多喝水有益于保护声带盘点保护声带的十要素

2014-12-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人与人的交流,多数是通过声带来沟通的,特别是对于一些特殊职位,比如教师,歌星等,声带更是要引起重视。但是不正确使用声带往往会导致声音沙哑,甚至会是“失声”的情况。

   如何保护声带?最简单的方法就是从饮食和生活着手。


  1、避免咖啡因
 
  因为咖啡因饮料有利尿的效果,不利于喉部保持滋润。
 
  2、多喝水
 
  足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。
 
  3、拒绝烟酒
 
  不要抽烟喝酒,也避免过多的应酬,因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。
 
  4、少吃冰品
 
  尽可能避免冰品,或是把冰过的食物放置在室温下,过一段时间再食用。
 
  5、远离刺激性食物
 
  不吃辣,不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。
 
  6、少吃宵夜
 
  睡前三小时不要再进食,以免造成胃酸逆流,影响声带发声
 
  7、充分休息与睡眠
 
  人的疲累会直接呈现在声音上。此外,女性在生理期应避免使劲用嗓,因为此时黄体素的变化会使声音变低,使劲用嗓会伤害声带。
 
  8、适量运动
 
  运动有助于放松全身肌肉,也可以增加肺活量,有益于发声。但不可以边运动,边说话或唱歌,因为在脖子肌肉收缩时说话,易使声音沙哑
 
  9、姿势端正
 
  保持良好的站姿或坐姿,不要拉长脖子说话,以免下巴上扬,使喉咙在颈部的位置上升,造成发声困难
 
  10、抬头挺胸说话
 
  无论站或坐,都要抬头挺胸的说话,嘴巴张大,说话比较不费劲。
(实习编辑:沈富银)
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