收藏家陈嘉荣透露预防耳鸣便秘高血压窍门- 养生小动作 让你保健康

　本期《名人谈养生》采访的是陈嘉荣，1940年出生，现担任天津市收藏家协会理事、外联部主任；天津市文物博物馆协会民间收藏专业委员会票证协会副会长；天津市钱币学会首批会员；天津市集报协会创始人。

　　近日，记者来到本市知名收藏家陈嘉荣家中，年过七十的他正在为准备近期的一个化石展忙碌，重达十几公斤的化石，老爷子搬起、打包毫不费力。陈嘉荣告诉记者，他现在眼不花、耳不鸣、血压也不高，这都与他平时坚持做转脚、塞耳等小动作有关。

　　手指塞耳预防耳鸣

　　不少老年人有轻度耳鸣的症状，不停地嗡嗡声，弄得人心神不安，影响睡眠与生活。陈老有一种预防、缓解耳鸣的“独门秘籍”。每天利用空闲时间，他都会用两手食指分别按住左右耳屏，封闭耳道，其余手指自然弯曲，放松，然后手腕带动小臂快速上下抖动、快速将手指拔出，使两耳受到轻柔的颤动。他告诉记者，他今年70多岁了，听力和年轻人一样清楚。

　　天津市第四中心医院中医科主任陈强称，这种方法叫做“震耳法”，对于预防缓解耳鸣

　　的确有效。尝试者最好每天早晚坚持做2～3次，持续两三周。早晚洗脸时也可以按摩双耳，用双手手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指弹击后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣症状。还有一种办法，可以让耳朵内外的压力保持平衡，缓解耳鸣。使用者需要每天早晨起来时，将嘴最大限度张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气，再闭合起来，张张合合，连续多次。

　　脚上有个血压开关

　　由于生活工作节奏的变化，近年来，受高血压困扰的人日渐增多，陈老虽然已年过七十，但血压依然平稳，原因就是他的腿上有一个血压“开关”。陈老告诉记者，摆弄化石、钱币、票证等收藏品时，他都会同时转动脚腕子，腿上有六条重要的养生经络，脚腕转圈就等于腿在运动，腿部的末梢血管就会得到运动，血管中的血液就能得到循环，从而养护心脏，降低血压。

　　据了解，足踝部周围有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激这些穴位，可作用于脑、脊髓、神经系统，从而起到抗衰老、降血压的作用。刺激这些穴位最简单的方法就是反复转动足踝，具体做法是，盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，缓慢地转动脚腕子。坐在椅子上，将双膝抬起，脚尖着地转动脚腕子，每日早晚各做一次。洗澡后做效果更好。每次左右脚各做20~40次。有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可促进血液循环，有助于降低血压。

　　双手搓背告别便秘

　　冬季是便秘的高发季，老年人抵抗力差，便秘更容易发生，但陈老却很少有便秘的情况。他告诉记者，预防便秘有一个绝活。原来每天晚上，他都会双手握拳，进行搓背，一次持续10分钟左右，直到背部发热为止。

　　天津市海河医院康复科主任李树香表示，搓背预防便秘主要与其促进体内血液循环有关。人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激，可起到振奋阳气、通络活血、养心安神的功效，从而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。经常搓背，还可以刺激背部

　　皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，增强内分泌功能，提升人体免疫力，从而对便秘起到辅助治疗的作用。

　　专家表示，除预防便秘外，搓背动作本身就是活动肩周的过程，所以能起到锻炼肩部关节的作用。此外，搓背还能对神经衰弱、失眠、高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的预防作用。但搓背时要适度用力，以身体舒服为宜，时间最好控制在10分钟以内，切不可由于用力过猛或时间过长而搓破皮肤。

（实习编辑：谭冬梅）