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流感病毒巧判断 科学预防是关键

2020-01-03 来源:深圳市南山区教育幼儿园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多吃含有维生素C、E及红色食物。这是因为维生素C、E抗氧化,红色食物富含铁,它们都能提高我们的抵抗力。如西红柿,苹果,草莓,牛奶,鸡蛋等。多吃洋葱和大蒜,具有杀菌消毒功效,可以帮助人体预防流感。

流感护理小贴士

1、发烧护理

物理降温,适宜温水擦拭以下部位,耳前、耳后、颈部、腋窝下、腹股沟。反复擦拭可以增加皮肤血流,促进散热。

2、饮食注意

生病期间身体素质下降,饮食宜清淡少油腻,选择容易消化的流质饮食。如蛋羹、牛奶、小米粥、红豆粥。

3、吃新鲜水果

含有丰富的维生素C,可以提高身体免疫力。如西红柿、鲜橙、山竹、猕猴桃

4、补充水分

水对人体技能有很强的调节作用,也可以加快排尿,利于把病毒排出体外。

5、户外锻炼

生病了,也不能总是躺在家里,还需要适当的锻炼喔。

我们的身体就是那么神奇,当病毒发展到一定程度时,我们人体的免疫系统,会随着环境改变,而恢复甚至是提升防御能力,这样疾病就能不治自愈了。

科学预防小妙招

一、接种疫苗

这是目前控制流感的主要措施之一,作为家长应该每年给孩子接种流感疫苗。

二、认真洗手

七步洗手法

1、掌心相对,手指并拢相互揉搓

2、手心对手背,沿指缝相互揉搓,双手交换进行

3、掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。

4、弯曲个手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

5、一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行,

6、弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行

7、旋转式擦洗手腕,交替进行。

三、开窗通风

病毒怕阳光中的紫外线,怕洁净,怕干燥、在外界的生存能力很差,在新鲜空气中病毒也会很快丧命

所以无论是学校、幼儿园、办公室、居家环境中,要经常开窗通风,能够很大程度上降低流感传染的风险。

四、多吃新鲜水果,均衡饮食

多吃含有维生素C、E及红色食物。这是因为维生素C、E抗氧化,红色食物富含铁,它们都能提高我们的抵抗力。如西红柿,苹果,草莓,牛奶,鸡蛋等。多吃洋葱和大蒜,具有杀菌消毒功效,可以帮助人体预防流感

多吃白萝卜因为白萝卜含有大量的有机硫磺化合物和丰富的维生素C(抗氧化),微量元素锌(能促进食欲提高免疫力)

五、加强体育锻炼,保证充足睡眠

能够提高我们身体抵抗力,抵御病毒侵袭。 

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