熬夜到底有多伤肝？你不害怕吗?

对于现在的加班族来说熬夜几乎已是家常便饭，虽然我们都知道熬夜对身体不好，长期熬夜会造成身体各项机能紊乱、做事效率降低，最后身体超负荷工作而产生各种病变。但是常常熬夜的你是否也知道熬夜还会影响肝脏的健康呢。

都说熬夜对肝不好，那么长时间熬夜会对身体产生什么影响?

熬夜时的你可能觉得自己很酷，自己还很年轻很多疾病都不会找上你。可你却不知道熬夜的后果会很严重，将引发各种并发性的疾病。不要以为经常熬夜不会对身体产生影响，经常熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复。

肝脏是人体较大的解毒器官，如果平时经常熬夜会使肝脏不堪重负。经常熬夜最常见的问题就是睡眠时间的不足，白天嗜睡和打哈欠等。身体抵抗力也会有所下降，影响到肝功能的修复进程。如此恶性循环，久而久之对身体也会有较大的副作用。

每天晚上的11点到凌晨2点是人体肝胆气血较旺的时辰，是养肝养血的较好时机，也是肝脏排毒的时间。但肝脏排毒在熟睡中进行会比较有利，熬夜和清醒状态会让肝脏毒素的排泄不畅。

长期以往的熬夜会让肝脏养血不足，已经受损的肝细胞将难以修复加剧恶化，对身体也会产生较大损害。

久而久之，不仅皮肤会粗糙暗沉，也会有疲劳、倦怠、咽干口苦和上火的症状。长时间得熬夜会使肝脏解毒功能受损，体内留有的毒素在血液中的含量也会大大提升。

熬夜不仅会对肝器官产生影响，对其他方面也会出现一些不良反应。比如肠胃，常见的有胃疼、胃酸、恶心呕吐，甚至还会有胃溃疡。同时在熬夜过程中抽烟、喝浓茶、咖啡对胃黏膜也是一种不良的刺激。

如何避免长时间熬夜，应养成良好的生活习惯，注意早睡早起，可逐步养成10点前上床闭目养神的习惯。

经常熬夜会影响肝脏的排毒功能，经常性的熬夜更会加重身体负担。日常生活中我们可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圆粥进行食补，猕猴桃、桑葚、大枣对于养肝都有不错的作用。