爱喝酒的人 小心肝脏在报警！

每年，就有70万国人因酒将命“喝”没了！

世卫组织发布的《全球酒精与健康报告2018》中，中国饮酒率达到48％，其中45-59岁之间是饮酒重灾区，饮酒率可达到62％，每年因酒精而死亡的中国人却达到70万之多。

爱喝酒的人，小心这四个信号，这是肝脏在报警

第一，食欲减退、恶心呕吐

酒精肝患者，最常见表现症状是食欲减退、恶心呕吐，而且还伴有肠胃功能减退、消化不良等不良症状，严重的话会引发脾功能异常，血小板减少。

第二，腹部出现包块

由于肝脏疾病症状较为隐匿，早期肝脏疾病患者并没有太大变化。事实上，随着肿瘤日益增长，对肝包膜造成压迫，进而严重威胁到肝脏健康。

在日常生活当中，若发现自己右上腹呈现某个部位硬块，那么还得需要引起重视，及时治疗。

第三，无缘无故疲劳

肝硬化的最常见症状是疲惫、浑身无力，而且还伴有食欲下降。长期喝酒的人，若发现自己存在无缘无故的疲劳，而且腹部还出现隐隐作痛，建议你需慎重起来，及时戒酒。

第四，喝酒后脸色发白

喝完酒之后脸部发白，通常说明体内的高活性乙醇脱氢酶和隐形脱氢酶减少，要想稀释体内的酒精，还得需要依靠肝脏的酶慢慢氧化。

所以若发现喝完酒脸色苍白，且心跳随之加快，说明此时酒精摄入过多，体内血液循环加快。

除此之外，出现突然变得容易醉，以及不明原因的出血等情况，也不宜再喝酒，建议尽早到医院进行肝功能的相关检查。

有长期饮酒习惯的人也会感觉全身倦怠、疲劳、肝区隐痛等症状，出现脂肪肝，说明肝细胞受损。

提醒，喝酒的人做好以下几点肝就能好转！

1、进食上，要少油少盐，清淡为主

少吃高脂肪、高热量的食品。多吃青菜和水果。

为减少高脂肪、高热量的摄取，建议烹调方法以简便为主，比如凉拌、清炒、清蒸、清炖等，不要吃油炸类、烧烤类、快餐类食品。

多吃青菜和水果。硒，被叫做是“护肝因子”，补硒能养肝护肝，还有调整血糖的作用，多吃些含硒含量高的食品。比如大蒜、芦笋、蘑菇、苹果、桑葚等。

2、戒酒、多饮水

当代人出现脂肪肝的重要原因之一就是酒精，因此要戒酒。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超出25g，接近啤酒750mL；

成年女性一天饮用酒的酒精量不超出15g，接近啤酒450mL。

多饮水，能稀释血液，有利于脂肪更容易代谢出体外。水作为脂肪代谢的重要媒介，可以在水中加些茶，能帮助脂质类更快代谢出体外。

3、增加锻炼量，能加快人体代谢。

每日锻炼30分钟左右，慢跑为佳，坚持慢跑5公里，可帮助减掉肝脏脂肪。

4、作息规律，不通宵

有些人不饮酒、不吸烟，但一直通宵，这样也会引起脂肪肝，因此最好在晚11之前睡觉，夜里11点是肝脏排毒时间，若不休息就会影响肝脏排毒，肝能力紊乱，排毒作用减弱，脂肪、糖分就会滞留在肝脏处，很容易引起脂肪肝。