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如何逆转脂肪肝?这五个选择最关键!

2019-04-16 来源:乙肝小三阳  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肝脏承担着解毒和代谢的功能,乱吃药反而会加重肝脏负担,当情况恶化到不可逆的地步,唯一的出路只有做肝脏移植。

虽然单纯性的脂肪肝变成肝癌的几率不高,但脂肪肝患者是肝癌的后备军,“脂肪肝是中国居民第一大肝病,再过四、五十年,下一批肝癌将从脂肪肝和酒精肝为主要对象产生。

所以,当出现轻度的脂肪肝,您就应该引起重视,抓住时机将脂肪肝逆转,别等到无能无力时再追悔莫及……

如何逆转脂肪肝?这五个选择很关键!

关键选择一

·体重超标也不减肥→癌变

·减肥后体重保持好→逆转

体重超标者,特别是BMI指数大于30的人,建议在6-12月内有意识地降低体重,控制在正常范围内(BMI18.5-22.9)可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。

关键选择二

·吃得太好吃得太饱→癌变

·少吃三高食物多膳食纤维→逆转

控制摄入的热量,除了少吃高油高糖高脂肪的食物,少吃坚果类和蛋类之外,三餐别太饱,“微微饿的感觉是对身体很好的。”没有其他原发病的患者可以试着每天吃两餐,加一餐水果,坚持三个月,就会改变进餐习惯,有利于肝脏减脂。

此外,多吃富含膳食纤维的食物,比如谷物、高纤维蔬菜,多吃绿色蔬菜,既能补充营养,饱腹感强,也能减少身体代谢负担。

糖尿病性脂肪肝患者应低热卡、低脂肪和高纤维素饮食;

高脂血症者限制动物脂肪和胆固醇摄入,增加不饱和脂肪酸比例。

关键选择三

·整天久坐久躺→癌变

·保证每天半小时运动→逆转

每天坚持中等量量的有氧运动。“45岁以后,要保证每天半小时的运动,以心率加快、微微出汗为宜,比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不错的选择。

运动要坚持循序渐进,从小到大,加强体内的脂肪消耗,而不是短时间的剧烈运动。

关键选择四

·没有定期体检→癌变

·每年查查肝→逆转

推荐每年进行一次健康体检,简单的超声检查、肝功能检查就可以判

断肝脏的健康情况,价格也并不高。

关键选择五

·不重视不治疗原发病→癌变

·及时治疗原发病→逆转

有些脂肪肝可能是由于原发病而诱发的脂肪肝,比如糖尿病、高血脂等。所以,想要控制脂肪肝,应该及时去除病因及诱因,治疗原发病。

这些保肝法,千万别尝试

因为肝脏患者数量大,不少不良商家企图宣扬肝脏保健的捷径,但是很多都是错误的,不要轻易尝试。

护肝药、软肝片,别乱吃

“当出现肝脏纤维化、肝硬化甚至肝癌,靠吃几片药就可以健康回来?怎么可能!”

肝脏承担着解毒和代谢的功能,乱吃药反而会加重肝脏负担,当情况恶化到不可逆的地步,唯一的出路只有做肝脏移植。

保健品,能不吃就不吃

同所谓保肝片、护肝片一样,不去医院治病,靠吃保健品就可以边健康的“朋克养生”的方式,实在是对自己太下得去手了!

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