现如今肥胖比例逐年增高,随之而来的是各种慢性病,如高血压、糖尿病、高脂血症、高胆固醇,心脑血管疾病等,这些是常见,且已经看到危害的,很多人已经重视起来。但是有一种,非常容易因为肥胖引起,但是常常被忽略,那就是——非酒精性脂肪肝。
改善脂肪肝,就需要我们改变我们现有的肥胖状态,而改变这一切,最重要的就是改变自己的生活习惯,饮食方面,运动方面,甚至是作息问题上。
非酒精性脂肪肝危害大,坚持六点远离它
1.控制能量:设定理想的目标体重,适宜的热量摄取,合理分配三大营养素并兼顾其质量,适当补充维生素、矿物质以及膳食纤维。
2.增加蛋白质摄入量:蛋白质摄入量应控制在1~1.2g/kg,以动物蛋白质为主,像是瘦肉、鱼肉、虾、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋清等。蛋白质摄入不足可加剧肝内脂肪堆积,而高蛋白饮食可以增加载脂蛋白,尤其是VLDL(极低密度脂蛋白)的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝,并有利于肝细胞的恢复和再生。
3.控制脂肪:注意脂肪的质和量,脂肪是高热量食物,少量摄取就能产生较高的热量,但是脂肪的摄取和吸收与体内的很多反应密切相关,尤其是维生素K是肝脏合成蛋白质必须的辅助酶。因此,即使是脂肪肝的人,也不能过于限制脂肪的摄入。目前,脂肪肝患者以低脂膳食为宜,脂肪含量一天应小于40g/d,以植物性脂肪为主,尽量多摄入单不饱和脂肪酸。
4.碳水化合物:应限制单糖和双糖的摄入。高碳水化合物特别是一些纯糖类食物容易造成肥胖、脂肪肝和高脂血症等,因为碳水化合物摄入过多可以促进胰岛素分泌,加快碳水化合物转化为脂肪。所以脂肪肝患者应选择低碳水饮食,碳水化合物来源以薯类,全谷物以及杂豆类为主。
5.膳食纤维,维生素以及矿物质:三者都是需要增加的,更能有效缓解脂肪肝,其丰富来源:粗杂粮、蔬菜、水果,但是要注意,水果的果糖含量比较高,导致进食能量过高,不宜多吃。
6.水:喝水量和健康的关系是最密切的,尤其是肥胖型脂肪肝患者,每日摄入适宜的水有助于肾脏功能的正常发挥以及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。一般情况下,一天的饮水量不应低于2000ml,肥胖者应该更多。
供人体注射或输液前皮肤消毒使用。
健客价: ¥5适用于皮肤表面的清洁与消毒。
健客价: ¥8适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥5适用于一般物体表面消毒,手和皮肤的消毒
健客价: ¥5.8适用于一般物体表面消毒,手和皮肤的消毒。
健客价: ¥2用于注射、输液前消毒完整皮肤。
健客价: ¥18.8三诺安稳试纸50条:用于末梢全葡萄糖测试。三诺血糖专用采血针:适用于临床需微量采血时刺破皮肤用。酒精消毒片:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥57消化湿浊,活血散结、补益肝肾。用于治疗非酒精性脂肪肝湿浊内蕴,气滞血瘀或兼有肝肾不足郁热证,症见肝区闷胀不适或闷痛、耳鸣、胸闷气短、肢麻体重、腰膝酸软、口苦口粘、尿黄、舌质暗红,苔薄黄腻、脉或弦数或弦滑等。
健客价: ¥29.8散风祛湿,舒筋活络。用于风寒湿邪所致的痹病,症见关节疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客价: ¥20用于注射、输液前消毒完整皮肤。
健客价: ¥9.8散风祛湿,舒筋活络。用于风寒湿邪闭阻所致的痹病,症见关节疼痛、沉重、屈伸不利、手足麻木、腰腿疼痛。
健客价: ¥18京都血糖仪1970: 用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。京都血糖试纸GLUCOCARD 01 SENSOR:该产品用于定量检测手指新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。采血针:用于采集供医院或个人用户进行血糖检测使用的毛细血管血。酒精消毒棉片:适用于皮肤表面的清洁与消毒。
健客价: ¥349欧姆龙血糖试纸AS1:配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。 施莱一次性使用采血针:适用于临床需微量采血时刺破皮肤用。 约斯夫酒精棉球:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥59清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸所致的黄疸,急性黄恒型肝炎,传染性肝炎而见湿热证候者。另还可用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热内蕴证者,症见皖腹痞闷、口干口苦、右肋胀痛或不适、身重困倦、恶心、大便秘结、小便黄、舌质苔黄腻,脉滑数。
健客价: ¥27.5艾科血糖试纸:用于筛选糖尿病患者和血糖自测,请与艾科灵睿血糖仪配套使用。 施莱采血针:本产品为不锈钢针与塑料件的结合体。该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 酒精棉球:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥35.8三诺安稳试纸50条(独立装):用于末梢全葡萄糖测试。 三诺血糖专用采血针:适用于临床需微量采血时刺破皮肤用。 酒精消毒片:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥65清热利湿、化浊解毒、祛瘀柔肝。用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热中阻证,症见肝区不适或隐痛,乏力,食欲减退,舌苔黄腻。
健客价: ¥85