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要想养好肝 要学会如何给肝脏排毒

2019-04-02 来源:乙肝小三阳  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:侧睡是最健康的一种睡姿,因为肝经在人体的两侧,侧卧的时候,都能养肝益气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

调整睡姿

侧睡是最健康的一种睡姿,因为肝经在人体的两侧,侧卧的时候,都能养肝益气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

均衡营养

营养师的饮食第一建议就是“均衡”,像花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。在平时可以多食一些绿色蔬菜和水果,这些食物本身含有比较丰富的抗氧化性比较强营养元素,例如:维生素C、E,都有利于阻止肝细胞老化的作用。

多喝柠檬水

水能够有利于加速人体新陈代谢的速度,排出体内毒素,减轻肝脏的负担。所以每天起床后就可以先喝一杯温开水,它能够促进身体器官的整体工作机能。大家可以在水中添加一点柠檬,因为柠檬的短信可以促进肝脏生成胆汁,有利于排毒。

合理锻炼运动

每天保持适当的运动,有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主,可以选择慢跑这个运动项目,适合男女老少。养肝并非一日之功,就像我们做任何事情都要持之以恒,坚持就是胜利,那么养肝亦是如此。

调整作息

少熬夜、夜生活减少,养生早睡早起的好习惯,这就对于养肝最主要的步骤之一了。如果实在不行,非要熬夜的话,建议大家可以在平时里多吃一些疏肝养肝的食物,例如:韭菜、木耳、木瓜等。

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