您的位置:健客网 > 传染病频道 > 疾病种类 > 流感 > 流感如何预防 预防流感可以多吃水果

流感如何预防 预防流感可以多吃水果

2019-03-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:及时接种疫苗:流感疫苗对人体的保护可达70%—90%,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议,50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗。

虽然现在的流感病毒已经越来越弱了,但是我们还是应该做好流感预防,避免感染上流感病毒。毕竟,就算流感病毒比较弱,还是具有传染性的,我们还是需要小心,要保护好自己不被感染。现在的天气早晚温差变化也大,稍不留意就有可能被感染感冒,更何况现在还是流感的流行季节里。那么,流感如何预防好呢?

怎么预防流感好?

及时接种疫苗:流感疫苗对人体的保护可达70%—90%,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议,50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗,5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

常备洗手液,多洗手:洗手液有抑菌作用,但使用方法要正确。专家提醒,抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后,两手仍然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

坚持体育锻炼:如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止流感的入侵。

充足的睡眠:这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。

饮食要营养充足:偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

预防流感可以多吃这些水果:

蓝莓含有丰富的抗氧化剂,特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒,预防感冒。

杏仁研究证实,不论老年人还是青年人,体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此,平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜,尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

奇异果清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果,从天然食品中摄取足够的维他命C,以加强抵抗力。

以上就是关于流感如何预防的相关介绍。生活中可以预防流感的方法也是比较多,不过,我们需要从方方面面来注意的。千万不能让自己过于疲劳,如果经常熬夜身体抵抗力下降,那么就更是容易被感染流感疾病,所以保证睡眠很重要。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房